Medic: Acest condiment are proprietăți antiinflamatorii puternice

Medicul Viktor Ivanovik a dezvăluit pe Tiktok care sunt alimentele antiinflamatoare pe care trebuie să le consumi dacă vrei să slăbești și să reduci inflamațiile din corp.

„Dacă nu poți pierde în greutate, atunci corpul tău este inflamat. Iată câteva alimente antiinflamatoare pe care trebuie să începi să le consumi cât mai urgent dacă dorești să slăbești.

Mănâncă fructe roșii de pădure precum căpșuni, zmeură și afine. Sunt bogate în antioxidanți care ajută la reducerea inflamației și la promovarea pierderii în greutate.

Adăugați curcuma la mese. Acest condiment galben conține un compus activ numit curcumină, care are proprietăți antiinflamatorii puternice.

Mănâncă ciocolată neagră de calitate. Ciocolata neagra conține flavonoide, care au efecte antiinflamatorii. Alege ciocolata cu 70% cacao și consum-o cu moderație.

Mănâncă ghimbir. Ghimbirul este cunoscut de mult timp pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Adaugă ghimbir proaspăt la toate felurile de mâncare sau băuturi, o băutură răcoritoare de ghimbir pentru a ajuta la reducerea inflamației din corp.

Crește aportul de omega3, acizi grași. Omega3 găsiți in peștii grași precum somon, sardine, si macrou care au proprietăți antiinflamatorii benefice”, a spus medicul pe Tiktok.

Cum se pune în practică dieta antiinflamatoare

Dacă vrem să scăpăm de boli sau să controlăm oricare dintre ele cu o dietă de calitate, cum ar fi așa-numita dietă antiinflamatoare, lăsăm următoarele sfaturi pentru a o pune în practică:

  • Includeți fructe și legume în fiecare zi, în cantități suficiente. Aceste alimente ne pot oferi fibre, antioxidanți și polifenoli cu efect antiinflamator dovedit.
  • Prioritizați aportul de pește și reduceți carnea în dieta obișnuită. Peștele gras va fi o alternativă excelentă pentru a adăuga în corp grăsimi polinesaturate, cum ar fi omega 3.
  • Folosiți ulei de măsline extravirgin ca grăsime principală și veți obține antioxidanți valoroși, precum și grăsimi de calitate.
  • Alegeți cereale integrale și leguminoase pentru a obține hidrați de calitate, precum și fibre și polifenoli care pot contracara efectul stresului oxidativ în organism și pot controla procesele inflamatorii.
  • Evitați alimentele ultra-procesate în dieta dvs. obișnuită și, dimpotrivă, alegeți alimentele proaspete și de sezon.
  • Adăugați diverse ierburi și condimente la felurile dvs. de mâncare, pentru a adăuga aromă prin substanțe nutritive și antioxidanți buni.
  • Adăugați nuci și semințe la dieta obișnuită, care sunt surse bune de grăsimi nesaturate, fibre și antioxidanți.

 

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

8 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

8 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

9 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

9 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

10 ore ago

Citeste si: