Măncați o banană înainte de culcare! Efectele uimitoare asupra sănătății!

Bananele sunt mici, portabile, convenabile și delicioase sunt gustarea perfectă. Sunt bogate în potasiu, magneziu, vitamina C, vitamina B6 și fibre. O banană de dimensiuni medii include 9% din necesarul zilnic de potasiu, 33% din necesarul de vitamina B6 și 8% din necesarul de magneziu.

Bananele pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, reduc umflarea și pot crește producția de celule albe din sânge. Deoarece bananele sunt bogate în antioxidanți, ele vă pot proteja împotriva toxinelor cauzatoare de cancer.

Știai însă că bananele te pot ajuta și să dormi? Se pare că acest fruct iubit este ajutorul perfect pentru somn. Oferă mai multe vitamine și minerale care pot îmbunătăți calitatea somnului. Bananele reduc stresul și anxietatea, ameliorează crampele musculare și reglează ciclul somn-veghe cu serotonină și melatonină.

De ce este o banană gustarea perfectă pentru culcare?

Nu numai că bananele sunt pline de beneficii pentru sănătate, dar magneziul, potasiul și vitamina B6 din acest fruct acționează împreună pentru a vă ajuta să adormiți rapid și să vă odihniți liniștit.

O banană înainte de culcare vă ajută să reduceți crampele musculare

Nivelurile ridicate de potasiu din banane vă pot relaxa mușchii și pot reduce crampele nocturne. Somnul v-a fost vreodată întrerupt de crampe musculare dureroase?

Aceste crampe îți întrerup odihna și îngreunează adormirea.

Crampele musculare sunt adesea rezultatul nivelurilor scăzute de potasiu și pot fi frecvente în rândul femeilor însărcinate. Deoarece potasiul echilibrează sodiul și electroliții din corp, acesta poate reduce probabilitatea de a dezvolta crampe musculare pe timp de noapte.

Acționează ca un relaxant muscular pentru a vă ajuta să adormiți rapid și pentru a preveni perturbările somnului.

O banană înainte de culcare vă ajută să  reduceți stresul și anxietatea

O dietă bogată în magneziu este, de asemenea, legată de un nivel mai scăzut de stres și anxietate. Deoarece bananele sunt o sursă bună de magneziu, ele vă pot ajuta să vă relaxați și să eliberați stresul înainte de culcare.

Magneziul afectează hipotalamusul, partea creierului care controlează glandele suprarenale și hipofizare (glandele responsabile de stres) și poate reduce simptomele de anxietate ușoară.

Stresul este una dintre cele mai frecvente cauze de insomnie, astfel încât o banană înainte de culcare poate fi exact ceea ce trebuie pentru a adormi rapid.

O banană înainte de culcare vă ajută să reduceți insomnia

În plus față de stres și anxietate, magneziul poate ajuta somnul. Deoarece acest mineral ajută organismul să mențină Nivelurile GABA (Acid gamma-aminobytric), ce joacă un rol semnificativ în a vă ajuta să obțineți un somn odihnitor.

Nivelurile de GABA sunt neurotransmițătorii care promovează somnul prin încetinirea undelor creierului și calmarea corpului. Deoarece magneziul asigură niveluri sănătoase de GABA, cei care se confruntă cu insomnie sau alte tulburări de somn pot găsi ușurare luând suplimente de magneziu sau consumând o banană înainte de culcare.

 

Recent Posts

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

12 minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

22 de minute ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

41 de minute ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

o oră ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

2 ore ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

2 ore ago

Citeste si: