Categories: Stil de viaţă

Cum sa mananci paste si sa nu te ingrasi. Principii simple si utile

Cum sa mananci paste si sa nu te ingrasi, metode de mare ajutor. Poti manca linistita paste chiar si de doua sau trei ori pe saptamana, daca le prepari cu atentie.

Nu trebuie sa le elimini din dieta, caci pot reprezenta un pranz satios si sanatos sau o cina usoara si delicioasa. In schimb, poti face mici modificari care sa te ajute sa reduci numarul de calorii.

Cum sa gatesti paste care nu ingrasa: 5 principii usor de pus in aplicare

1.Mananca pastele cu garnitura de salata

Chiar daca aceasta idee ti se poate parea putin stranie la inceput, vei adora acest nou stil de a consuma pastele fainoase. O multime de retete clasice se preteaza acestei solutii: arrabiata, milanese, carbonara, AOP sau chiar pesto!

Tot ce trebuie sa faci este sa gatesti mai putine paste decat de obicei si sa prepari o mini-salata insotitoare, din frunze verzi asortate. Pune la fiert o cantitate cu 30% mai mica din pastele tale favorite si, separat, spala si rupe frunze de valeriana, rucola, kale si salata creata. Nu trebuie sa prepari un dressing foarte aromat, caci sosul pastelor va fi suficient de gustos.

La final, vei consuma mai putine paste si mai multe frunze verzi. Te vei satura mai repede si, in plus, vei asimila si un plus de vitamine din mixul de verdeturi!

2.Alterneaza tipul de paste

Pastele clasice, din faina alba, nu sunt singurele sortimente existente pe piata, dar sunt cele mai calorice si cele mai lipsite de nutrienti. Daca vrei sa prepari paste care nu ingrasa, alege pastele din faina integrala. Acestea contin fibre importante, care te vor ajuta sa ai o digestie mai buna si, prin urmare, un abdomen plat.

Totodata, incearca si pastele din leguminoase, precum cele din naut, fasole neagra sau linte. Sunt delicioase, mult mai satioase si pline de proteine!

CITESTE CONTINUAREA…

Recent Posts

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

23 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

53 de minute ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

o oră ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

2 ore ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

3 ore ago

Citeste si: