Din cuprinsul articolului
Luați micul dejun cu asta pentru a pierde în greutate! Nu trebuie să sări peste micul dejun dacă vrei să slăbești. Experții au divulgat un pont care vă poate ajuta la scăderea în greutate. Nu este greu, doar că trebuie să țineți cont de sfaturile specialiștilor.
Proteinele, un nutrient-cheie pentru slăbire
Proteina este un aliat de încredere când vine vorba despre slăbire. Un consum adecvat poate activa metabolismul, va susține senzația de sațietat și va menține masa musculară. Așadar, proteina contribuie la obținerea unor rezultate excelente în ceea ce privește scăderea în greutate.
Dacă vrei sa slăbești, poti urma cateva reguli simple la micul dejun, recomandă un nutritionist australian, potrivit Daily Mail.
Potrivit Susie Burrell, nutriționist, ziua ar trebui să înceapă cu 300-500 ml de apă pentru a te hidrata după o noapte de odihnă și pentru a activa sistemul digestiv.
Dacă nu vă place apa, nutriționistul recomandă ceai din plante sau ceai verde, băut dimineața. Cofeina îmbunătățește metabolismul și promovează pierderea în greutate. Pentru iubitorii de cafea, Burrell recomandă să o bea fără lapte.
În ceea ce privește micul dejun, sfatul nutritionistului este ca acesta sa fie bogat în proteine pentru a regla nivelul zaharului din sânge.
Proteine la micul dejun
Începerea zilei cu proteine contribuie și la o senzație mai lungă de sațietate. Acest lucru evită tentațiile consumului și caloriile suplimentare până la prânz.
Susie Burrell recomandă și consumul de fibre – până la 20-30 de grame pe zi. Cei care doresc să slăbească pot începe ziua cu un mic dejun din fructe adăugate în iaurt sau fulgi de ovăz. Fibrele pot fi obținute și din legume, tărâțe și pâine integrală.
Nutriționistul nu recomandă să începeți ziua cu dulciuri pentru a evita îndemnurile ulterioare de a le cumpăra. Din acest motiv, este bine să excludem din meniul de dimineață produse precum pâinea albă, prăjitura, brioșele, laptele cu fructe îndulcite.
