Lipsa somnului afectează grav organismul. Cele mai cunoscute efecte negative

Lipsa somnului afectează grav organismul. Cele mai cunoscute efecte negative.

Lipsa de somn nu permite organismului să se repare. În plus, această problemă împiedică creierul să îndeplinească mai multe funcții și sistemul limfatic să curețe organismul de toxine. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că nevoia de somn depinde de vârsta biologică.

  • Persoanele între 18-64 de ani au nevoie de circa 7-9 ore de somn pe noapte.
  • Persoanele peste vârsta de 65 de ani, de 7-8 ore.
  • Bebelusii de trei luni pot dormi între 14-17 ore, într-un interval de 24 de ore.
  • Copiilor în vârstă de doi ani le sunt necesare între 11-14 ore de somn, iar celor intre 3-5 ani – de la 10 la 13 ore.
  • Copiii de până în 13 ani au nevoie de 9-11 ore de somn pe noapte, iar adolescentii, de 8-10 ore.

Ce se întâmplă, însă, în momentul în care nu dormim suficient?

Lipsa somnului afectează grav organismul. Cele mai cunoscute efecte negative

Efectele lipsei somnului pe termen lung sunt cât se poate de reale. Lipsa somnului slăbește abilitățile mintale și pune sănătatea fizică în pericol.

1. Sistemul imunitar este direct legat de somn, iar lipsa acestuia face dificilă lupta organismului împotriva infecțiilor. Gândirea limpede și reacția rapidamograme în plus – acest lucru se intampla daca dormim mai putin de 5 ore pe noapte.

2. Sănătatea pielii este, de asemenea, afectată. Apar riduri, capilare pronunțate, acnee, pete și, în general, o îmbătrânire mai rapidă. Riscul apariției bolilor de inimă și ale cancerului crește.

3. Creierul nu funcționează la capacitatea sa normala si uităm mai usor. Atunci când dormim, creierul nostru sortează informații, iar lipsa de somn îl privează de timpul necesar pentru a-și regla funcțiile.

4. Risc de diabet. Lipsa somnului afectează eliberarea insulinei, hormonul care reglează nivelul de zahar din sânge. Cei afectați de lipsa somnului au nivelul de zahar din sânge ridicat si la fel de ridicat este si riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

5. Creșterea in greutate –  in cazul lipsei somnului, semnalele responsabile cu starea de sațietate, pe care le transmite creierul, devin slabe sau neechilibrate, astfel ca suntem tentați sa mâncam mai mult si mai des decât este recomandat.

6. Risc de boli cardiovasculare . Daca dormiți mai puțin de 5 ore pe noapte, creste riscul apariției tensiunii mărite si odată cu aceasta eliberarea de chimicale legate de sistemul inflamator. Ambele condiții sunt in strânsă legătura cu dezvoltarea bolilor inimii.

Recent Posts

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

18 minute ago

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

38 de minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

57 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

o oră ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

2 ore ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

2 ore ago

Citeste si: