Lipsa acestei vitamine afectează grav creierul. Te predispune la demență și AVC

Lipsa acestei vitamine afectează grav creierul. Vitamina B12 este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos și a creierului. Deficitul acestei vitamine poate avea consecințe grave asupra sănătății mintale și crește riscul de demență și de accident vascular cerebral (AVC).

Studiile din domeniul sănătății au demonstrat că legătura dintre lipsa vitaminei B12 și afecțiunile neurologice este strânsă, atrăgând astfel atenția asupra importanței unei alimentații echilibrate și a suplimentării corespunzătoare a acestei vitamine vitale.

Vitamina B12 și funcționarea creierului

Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este implicată în sinteza și repararea materialului genetic și a membranelor celulare, procese critice pentru sănătatea creierului. Această vitamină joacă un rol esențial în formarea mielinei, stratul protector al fibrelor nervoase, care permite transmiterea eficientă a semnalelor nervoase în sistemul nervos central.

Legătura cu demența

Studiile efectuate asupra legăturii dintre deficitul de vitamina B12 și demență sunt consistente și semnificative. Un studiu publicat în „Neurology” în 2011 a urmărit un grup de peste 3.500 de participanți pe o perioadă de 8 ani și a descoperit că persoanele cu niveluri mai scăzute de vitamina B12 prezentau un risc semnificativ mai mare de a dezvolta demență. Un alt studiu, publicat în „The Journal of Nutrition, Health & Aging” în 2019, a identificat că suplimentarea cu vitamina B12 și acid folic la persoanele în vârstă poate îmbunătăți performanța cognitivă și poate reduce riscul de declin cognitiv.

Asociere cu accidentul vascular cerebral

Lipsa vitaminei B12 poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru AVC. Un studiu publicat în „Stroke” în 2005 a analizat datele a peste 5.000 de participanți și a constatat că nivelurile scăzute de vitamina B12 au fost asociate cu un risc crescut de AVC ischemic. Alte studii au evidențiat că persoanele cu deficit de B12 prezintă un risc mai mare de a dezvolta cheaguri de sânge și tulburări ale vaselor de sânge, contribuind la creșterea riscului de AVC.

Care sunt semnele deficitului de B12

  • Anemie,
  • Confuzie,
  • Dificultatea menținerii echilibrului,
  • Oboseală constantă,
  • Probleme intestinale,
  • Tulburări de dispoziție,
  • Slăbiciune musculară,
  • Amorțeală și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor,
  • Memorie slabă,

Cum să prevenim deficitul de vitamina B12

Pentru a preveni deficitul de vitamina B12 și pentru a menține sănătatea creierului, se recomandă o alimentație echilibrată care să includă alimente bogate în B12, precum carne roșie, pește, ouă, lapte și produse lactate. Persoanele care au dificultăți în a absorbi B12 din alimente, cum ar fi cei cu anemie pernicioasă, pot fi sfătuite să ia suplimente de vitamina B12, sub îndrumarea medicului.

Doza zilnică recomandată de vitamina B12 este de 2,4 micrograme pentru majoritatea adulților și copiii care au peste 14 ani. Sunt însă și categorii de persoane care au nevoie de o doză puțin mai mare: femeile însărcinate – 2,6 micrograme iar cele care alăptează au nevoie de o doză de – 2,8 micrograme.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

9 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

10 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

10 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

11 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

11 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

11 ore ago

Citeste si: