Categories: Stil de viaţă

Legume care ajută la slăbit. Scapi instant de grăsimea acumulată

Legume care ajută la slăbit. Pentru că a venit vara, muși doresc să scape instant de kilogramele acumulate, însă este mportant să urmezi o dietă sănătoasă. Alimentele vegetale pot fi foarte eficiente. Dar care sunt acele alimente care te poat ajuta în lupta cu kilogramele?

Alimente care echilibrează și susțin sănătatea generală

Potrivit medicilor, nutrienții din legume pot diminua inflamația în organism și te pot proteja împotriva afecțiunilor cronice. Acestea sprijină o alimentație echilibrată și susțin sănătatea generală. Iată ce legume poți consuma ca să slăbești:

Varză de Bruxelles: La fel ca multe legume crucifere, varza de Bruxelles oferă concentrații ridicate de fibre și are puține calorii. Legumele crucifere conțin substanțe fitochimice numite glucozinolați. Acești compuși pot asigura proprietăți antioxidante și antiinflamatoare care pot contribui la diminuarea riscului de a dezvolta: cancer, afecțiuni cardiace și alte boli cronice.

Sursă foto: Arhiva

Morcovi: Sunt legume pentru slăbit deoarece au un conținut mic de calorii și asigură un gust dulce datorită zaharurilor naturali. Consumul de morcovi se asociază cu o reducere a indicelui de masă corporală și cu rate mai scăzute ale obezității.

Nutrienți esențiali pentru sănătate

Morcovii pot avea proprietăți antioxidante, potrivit Health. Nivelurile ridicate de beta-caroten din sânge se asociază cu un risc scăzut de a dezvolta: diabet de tip 2, cancer și mortalitate.

Ardei gras: Asigură o serie de nutrienți esențiali pentru sănătate, cum ar fi vitamina C și fibre. Un aport crescut de vitamina C poate aduce îmbunătățiri pe termen scurt ale indicelui de masă corporală. Astfel, te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Spanac: Este o legumă cu proprietăți hidratante, cu un conținut nutritiv și un număr redus de calorii. Acesta are în compoziție: vitamina A, vitamina C, vitamina K, fibre și proteine și se numără printre aceste legume pentru slăbit. În plus, apa constituie peste 90% din substanțele, care îl alcătuiesc.

De asemenea, spanacul se regăsește printre cele mai bune legume congelate pentru sănătatea intestinală. Mai mult, poate proteja celulele organismului și poate reduce riscul de apariție a cancerului.

Sparanghel: Conține multe fibre și are puține calorii în compoziție. Fibrele au un rol important în procesul de slăbire, deoarece se digeră lent. Astfel, îți pot asigura senzație de sațietate mai mult timp pe parcursul zilei.

Varza: Conține concentrații ridicate de proteine și fibre. Aceasta te-ar putea ajuta să scapi pe termen lung de excesul de kilograme. Mai mult, legumele crucifere precum varza și broccoli pot diminua riscul de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare.

Conopida: Oferă concentrații de substanțe nutritive importante, inclusiv: vitamina C, proteine și fibre, fiind una dintre aceste legume pentru slăbit. Această legumă cruciferă este bogată în steroli/stanoli vegetali, care pot reduce nivelul de colesterol rău și pot îmbunătăți funcția endotelială, esențială pentru sănătatea inimii.

Cartofi dulci: Au concentrații ridicate de: fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, conform HealthifyMe. Aceștia te pot ajuta să pierzi în greutate și-ți pot asigura senzație de sațietate mai mult timp datorită conținutului lor bogat în apă.

 

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

2 ore ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

3 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

4 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: