Din cuprinsul articolului
Ceapa și usturoiul sunt pilonii majorității bucătăriilor, dar mulți bucătari nu s-au atins niciodată de un praz. La fel ca usturoiul și ceapa, prazul aparține familiei allium. Prazul arată ca ceapa verde gigantică și poate înlocui ceapa în multe feluri de mâncare.
Prazul este bogat în flavonoide, în special unul numit kaempferol. Flavonoidele sunt antioxidanți și pot avea proprietăți antiinflamatorii, antidiabetice și anticancerigene, precum și alte beneficii pentru sănătate.
Alte beneficii pentru sănătate ale prazului includ:
Persoanele care consumă plante din familia allium au un risc mai scăzut de a dezvolta anumite tipuri de cancer.
Cancerele de prostată, stomac, colon și esofag sunt mai rare la cei care consumă mult usturoi, ceapă eșalotă, arpagic, ceapă și praz.
Cercetatorii cred ca antioxidantii din legumele allium repara ADN-ul deteriorat. Multe studii au găsit dovezi pentru un risc redus de cancer colorectal. O analiză a 16 studii a constatat că toate legumele din familia allium oferă aceste beneficii pentru sănătate.
Prazul este bogat în vitamina K și poate reduce riscul de osteoporoză. Unele studii arată o relație între un aport mai mare de vitamina K și oase mai dense, ceea ce duce la un risc redus de fracturi de șold.
În unele părți ale lumii, autoritățile din domeniul sănătății au aprobat utilizarea vitaminei K pentru osteoporoză. Administrația pentru Alimente și Medicamente nu a aprobat-o în Statele Unite.
Prazul contine luteina si zeaxantina, doua substante care protejeaza ochii. Aceste substanțe, cunoscute sub numele de carotenoide, reduc riscul de cataracte și degenerescență maculară legată de vârstă. Aceste două afecțiuni oculare pot afecta grav vederea și pot afecta negativ calitatea vieții. Sunt frecvente la persoanele în vârstă.
Deoarece prazul este un aliment cu conținut scăzut de calorii, acesta poate face parte dintr-un program de control al greutății. Apa și fibrele din praz vă pot oferi o senzație de sațietate, astfel încât este mai puțin probabil să mâncați în exces. De asemenea, prazul adaugă multă aromă alimentelor și dă un gust plăcut mâncărurilor.
Stelele vor fi de partea lor: Acestea sunt cele mai norocoase semne ale săptămânii. Trei…
Rețetă ușoară și rapida: Dovlecei marinați în ulei de măsline. Pentru a avea întotdeauna o…
Mii de studenți doresc o carieră în sistemul sanitar. Universitatea de Medicina, Farmacie, Științe și Tehnologie…
Bilete de odihnă și tratament pentru seniori. Veste bună pentru pensionarii care doresc să beneficieze…
Cei care consumă produse lactate regulat trebuie să știece au descoperit cercetătorii. Toată lumea știe…
Anunțul care dă fiori românilor! Gheorghe Mărmureanu spune când un cutremur devastator va lovi România…