Categories: Stil de viaţă

Legătura dintre problemele de greutate şi locul unde dormiţi

Poftiţi tot timpul la dulciuri şi alimente grase? Este posibil să aveţi o problemă în dormitor, conform experţilor există o importantă legătură între greutatea corporală şi orele de odihnă, din timpul nopţii.  

Studiile din ultimele decenii au scos în evidenţă modul cum somnul poate cauza creşterea în greutate, mai exact
cu cât dormiţi mai puţin, cu atât mai greu vă va fi să vă abţineţi de la alimente bogate în grăsimi şi zaharuri.

Conform psihologului Michael Beus, pentru a ajunge la o greutate normală, un pas important este să vă rezolvaţi
problemele de odihnă. „Plimbaţi-vă prin cameră şi aruncaţi o privire în jur pentru a vă da seama ce vă deranjează”, este sfatul expertului.

Dacă vă simţiti stresaţi, încercaţi să rearanjaţi lucrurile în cameră concentrându-vă pe ceea ce vedeţi, auziţi, simţiţi, mirosiţi.

De exemplu, prea multă lumină sau gălăgie vă poate deranja în timpul somnului. O soluţie ar fi să folosiţi pentru veioză
un bec de 40W, în loc de unul de 90W.  Cât despre zgomot, s-a demonstrat că sunetul mării vă ajută să adormiţi mai uşor, aşa că puteţi folosi o înregistrare audio, sau puteţi lăsa televizorul pornit, pe timpul nopţii, dacă vă ajută.

Alte elemente importante care vă ajută să aveţi un somn liniştit este o saltea şi o pernă confortabilă care se potriveşte nevoilor dumneavoastră.

Aromaterapia cu vanilie sau levănţică vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxaţi.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: