Sursă foto: Travis Yewell/unsplah
Din cuprinsul articolului
Peștele alb este un aliat surprinzător în încercarea de ameliorare a durerilor de mijloc. Cunoscut pentru carnea sa delicioasă și conținutul scăzut de grăsimi, acesta se remarcă prin gustul său fin și beneficiile pentru sănătate.
Acest tip de pește, care include soiuri precum merluciu, limbă de mare și merlan, este utilizat pentru afecțiunile musculare și articulare. Având în vedere profilul său benefic pentru sănătate, este esențial să știm cum să îl procesăm corect.
Secretul din spatele potențialului terapeutic al peștelui alb constă în bogăția sa în proteine slabe și acizi grași omega-3. S-a demonstrat că aceștia din urmă, în special, au proprietăți antiinflamatorii puternice, cruciale pentru reducerea inflamației care poate provoca sau exacerba durerea de talie.
În plus, consumul regulat de pește alb poate contribui la sănătatea cardiovasculară și la bunăstarea generală.
Experții în sănătate recomandă consumul de pește alb de două ori pe săptămână, ca parte a unei diete echilibrate.
Practica nu numai că furnizează nutrienții esențiali menționați mai sus, dar diversifică și aportul de proteine și oferă o alternativă mai sănătoasă la carnea roșie, care poate contribui la inflamații atunci când este consumată în exces.
Unele dintre cele mai sănătoase moduri de preparare a peștelui alb sunt:
La abur: aceasta este o opțiune excelentă, deoarece păstrează majoritatea nutrienților și minimizează adăugarea de grăsimi. Puteți condimenta peștele cu ierburi și mirodenii pentru a-i da savoare fără calorii suplimentare.
La grătar sau prăjit: Grătarul sau prăjirea peștelui alb cu minimum de ulei este, de asemenea, sănătos. Asigurați-vă că folosiți ulei de măsline extravirgin și controlați cantitatea pentru a împiedica peștele să absoarbă prea multă grăsime.
La cuptor: Dacă alegeți să preparați peștele alb la cuptor, îl puteți înveli în folie cu ierburi și lămâie pentru a-i menține suculența și aroma, fără a adăuga calorii suplimentare.
În toate tehnicile, este important să evitați excesul de sare și să folosiți condimente naturale pentru a spori aroma fără a adăuga grăsimi suplimentare.
Carmen Harra a lansat o previziune: viitorul președinte al Statelor Unite nu va fi doar…
Secretul pentru a curăța toaleta pe timp de noapte - Atunci când vine vorba de…
Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…
În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii? Mâncarea oferită bolnavilor în…
Invitată recent la “40 de întrebări cu Denise Rifai”, emisiune difuzată la Kanal D, Oana…
Vești bune pentru unii pensionari. Un proiect de lege care are în prim plan veniturile…