Insomnia este o tulburare de somn, care apare atunci când o persoană doarme mai puțin de 6 ore pe noapte. Tulburarea poate fi cauza unei alte boli sau poate avea cauze psihologice, însă trebuie să fim foarte atenți când avem de-a face cu o astfel de problemă. În general, persoanele care suferă de insomnie sunt mult mai obosite, au o dispoziție proastă, nu au energie și sunt mai stresate.
Iată cum poți ameliora insomnia și cum poți avea un somn liniștit
Redu timpul petrecut în fața tabletelor, telefonului sau a calculatorului, deoarece lumina albastră, nenaturală acționează asupra hormonilor somnului și astfel vei adormi mai greu
Fă o baie caldă pentru a-ți relaxa mușchii și a-ți deschide porii
Bea un ceai de mușețel, sunătoare sau altă plantă care îți place. Pune în ceai 2 linguri de oțet de mere și 2 linguri de miere.
Mierea reduce starea de oboseală, care de cele mai multe ori nu te lasă să te odihnești și oțetul de mere este un leac folosit de grecii antici, care sporește eliberarea triptofanului, o substanță care se metabolizează în serotonină și îți dă o dispoziție bună, astfel se reduce stresul.
