Laxative naturale, alegeri alimentare care te ajuta sa combati constipatia, o problema de sanatate intalnita la multe persoane si extrem de neplacuta.
Pentru ca poate sa conduca la probleme grave de sanatate, nu este bine sa ignori constipatia, iar in primul rand trebuie sa lucrezi putin la planul tau alimentar.
Constipatia este o problema cu care se confrunta foarte multa lume, insa cu putina atentie la alimentatie se poate scapa de ea. In cele mai multe cazuri, constipatia survine din cauza unui consum insuficient de fibre sau de apa, explica specialistii de la Brightside.
Unele remedii pentru constipatie chiar functioneaza, insa trebuie sa tratezi aceasta problema cu cea mai mare seriozitate.
Potrivit specialistilor, aceste remedii pentru constipatie chiar functioneaza:
Introdu prunele uscate in meniul tau
Prunele uscate sunt unele dintre cele mai bune remedii pentru constipatie. Poate ca stii deja ca este bine sa mananci prune uscate ca sa scapi de constipatie. Si tii cont de acest sfat? Bine ar fi sa-l urmezi pentru ca specialistii spun ca prunele uscate contin sorbitol, un zahar natural care are un efect benefic asupra tranzitului intestinal.
Introdu alimente bogate in fibre in alimentatia zilnica
Acestea au un efect laxativ natural, ajutand materiile fecale sa retina mai multa apa si prin urmare facilitand eliminarea acestora din corp. Trebuie sa consumi in fiecare zi cel putin 25-30 de grame de fibre ca sa nu ai probleme cu constipatia.
Cele mai bune surse de fibre sunt: varza de Bruxelles, merele, smochinele, cerealele integrale si fasolea boabe neagra.
Bea mai multa apa
Stiu ca iti este greu si poate nu reusesti sa consumi cantitati mai mari de apa, insa este cel mai important lucru pe care il poti face ca sa scapi de constipatie. Potrivit specialistilor, barbatii trebuie sa consume zilnic 3,7 litri de apa, iar femeile 2,7 litri. Consumand o cantitate suficienta de apa, corpul este hidratat, iar intestinele functioneaza bine.
Lichidele pe care te poti baza sunt: apa, supele, ceaiurile neindulcite, sucul de pere si de mere. Bauturile cu cofeina si sucurile carbogazoase au efect diuretic, astfel ca pot sa deshidrateze si mai mult corpul.
