Inima și stresul: cum ne afectează starea de sănătate viața agitată?

Studiul mic de 412 persoane a constatat că legătura dintre dopamină și cortizol și hipertensiune arterială a fost mai frecventă la adulții tineri decât la adulții mai în vârstă. Aceste dovezi sunt în concordanță cu studiile anterioare de cercetare despre relația dintre stres și bolile de inimă.

Un astfel de studiu a legat nivelurile de dopamină de dezvoltarea hipertensiunii. Studiile anterioare au legat, de asemenea, nivelurile mai ridicate de cortizol de o creștere a tensiunii arteriale.

Stresul și bolile de inimă

În 2021, Asociația Americană a Inimii (AHA) a publicat o declarație susținută științific cu privire la impactul sănătății psihologice asupra sănătății inimii. Cercetările au constatat că acumularea stresului cotidian crește riscul de boli de inimă.

Stresul perceput, stresul legat de locul de muncă, izolarea socială și stresul din copilărie, toate contribuie la inflamație sau la creșterea markerilor inflamatori. Inflamația cronică în organism duce la factori care dăunează inimii, inclusiv tensiunea arterială ridicată și colesterolul.

Cercetările indică faptul că hormonii de stres crescuți pot crește factorii care contribuie la bolile de inimă. Stresul cronic, însă, poate afecta inima într-un mod mai indirect. Atunci când organismul se află într-o stare constantă de stres, este mai puțin probabil să faceți exerciții fizice, să faceți alegeri alimentare sănătoase și să vă mențineți greutatea.

În plus, stresul vă poate afecta negativ somnul, iar un somn slab poate duce la o alimentație cronică sau la un dezechilibru hormonal. În mod colectiv, toate aceste lucruri pot pune inima ta în pericol de a dezvolta afecțiuni mai grave.

Deși poate părea separat, stresul are o legătură directă cu sănătatea fizică. Dacă vă luptați cu orice fel de stres, vă încurajăm să recunoașteți că acesta poate avea consecințe dăunătoare. Angajați-vă în exerciții de respirație, începeți să faceți sport, practicați meditația și apelați la alte metode care ajută la scăderea nivelului de stres. Nu numai că aceste practici vor fi benefice pentru sănătatea dvs. mintală, ci și pentru sănătatea inimii dvs.