Categories: DocPlay Video

Cum să-ți crești încrederea în tine. Exercițiul simplu propus de psiholog

Încrederea este, fără îndoială, secretul reușitei în orice domeniu. Însă, nu toți știm să folosim această forță interioară. Din fericire, putem învăța, din nou, să ne bazăm pe propriile forțe. 

Beatrice Enăchescu, psihoterapeut și fondator ”Viața la prezent”, a explicat, în cadrul emisiunii Docplay, ce putem obține atunci când avem încredere în noi, care sunt motivele pentru care ne pierdem această capacitate și cum o putem recâștiga. Psihoterapeutul a propus și un exercițiu simplu, pe care fiecare îl poate face pentru a-și crește încrederea în propria persoană.

Puteți afla mai multe, din materialul video următor, iar mai jos aveți exercițiul menționat.

Cum îți crești încrederea în tine?

Scrie pe o foaie de hârtie 10 calități ale copilului de atunci.
Scrie pe o altă foaie de hârtie toate realizările MICI și MARI pe care le-ai făcut până acum.
Înconjoară-te de oameni care cred în tine!
Focusează-te pe REALIZĂRI și nu pe greșeli.
Invăță să fi blând/ă cu tine și să integrezi acea parte rănită din tine cu cea mai mare iubire si iertare.
Învață să faci exerciții de IMAGERIE.

Vezi exemplul urmator:

EXERCIȚIU DE IMAGERIE

Identifică o întâmplare din trecut prin care copilul de atunci a trait o stare de tristete prin faptul că nu a a vut incredere în el. (Exemplu: copilul a fost pus să recite o poezie în fața clasei și s-a blocat sau colegii au râs de el).

Vizualizează apoi cum adultul de azi se duce către copilul de atunci cu cea mai mare iubire, blândețe, bunătate, ințelegere și acceptare și il ia în brațe oferindu-i tot suportul și înțelegerea de care avea nevoie copilul de atunci.

În timp ce ții în brate copilul de atunci simte cum se eliberează din el și din tine toate emoțiile negative (soc, surpriză, teamă, rușine, frică, tristețe, dezamagire, neputință, vulnerabilitate, etc).
Pe măsură ce se eliberezi acele emoții negative, inlocuiește-le cu emoții pozitive: cu iubire, iertare, înțelegere, compasiune, optimism, incredere, speranță, bucurie, acceptare, amuzament, curiozitate, inspiratie, etc.

Imprimă în memoria ta o nouă imagine cu copilul încărcat cu noile emoții pozitive bucuros că a primit înțelegere si compasiune de la tine fiind plin de speranță si optimism că se va descurca mai bine în alte ocazii viitoare.

Recent Posts

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

17 minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

37 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

58 de minute ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

o oră ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

2 ore ago

Bill Gates face o nouă profeţie terifiantă: O altă mare problemă va lovi omenirea

Miliardarul Bill Gates a lansat un nou avertisment şi susţine că omenirea, chiar dacă va…

2 ore ago

Citeste si: