Categories: DocPlay Video

Cum să-ți crești încrederea în tine. Exercițiul simplu propus de psiholog

Încrederea este, fără îndoială, secretul reușitei în orice domeniu. Însă, nu toți știm să folosim această forță interioară. Din fericire, putem învăța, din nou, să ne bazăm pe propriile forțe. 

Beatrice Enăchescu, psihoterapeut și fondator ”Viața la prezent”, a explicat, în cadrul emisiunii Docplay, ce putem obține atunci când avem încredere în noi, care sunt motivele pentru care ne pierdem această capacitate și cum o putem recâștiga. Psihoterapeutul a propus și un exercițiu simplu, pe care fiecare îl poate face pentru a-și crește încrederea în propria persoană.

Puteți afla mai multe, din materialul video următor, iar mai jos aveți exercițiul menționat.

Cum îți crești încrederea în tine?

Scrie pe o foaie de hârtie 10 calități ale copilului de atunci.
Scrie pe o altă foaie de hârtie toate realizările MICI și MARI pe care le-ai făcut până acum.
Înconjoară-te de oameni care cred în tine!
Focusează-te pe REALIZĂRI și nu pe greșeli.
Invăță să fi blând/ă cu tine și să integrezi acea parte rănită din tine cu cea mai mare iubire si iertare.
Învață să faci exerciții de IMAGERIE.

Vezi exemplul urmator:

EXERCIȚIU DE IMAGERIE

Identifică o întâmplare din trecut prin care copilul de atunci a trait o stare de tristete prin faptul că nu a a vut incredere în el. (Exemplu: copilul a fost pus să recite o poezie în fața clasei și s-a blocat sau colegii au râs de el).

Vizualizează apoi cum adultul de azi se duce către copilul de atunci cu cea mai mare iubire, blândețe, bunătate, ințelegere și acceptare și il ia în brațe oferindu-i tot suportul și înțelegerea de care avea nevoie copilul de atunci.

În timp ce ții în brate copilul de atunci simte cum se eliberează din el și din tine toate emoțiile negative (soc, surpriză, teamă, rușine, frică, tristețe, dezamagire, neputință, vulnerabilitate, etc).
Pe măsură ce se eliberezi acele emoții negative, inlocuiește-le cu emoții pozitive: cu iubire, iertare, înțelegere, compasiune, optimism, incredere, speranță, bucurie, acceptare, amuzament, curiozitate, inspiratie, etc.

Imprimă în memoria ta o nouă imagine cu copilul încărcat cu noile emoții pozitive bucuros că a primit înțelegere si compasiune de la tine fiind plin de speranță si optimism că se va descurca mai bine în alte ocazii viitoare.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

5 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

6 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

6 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

6 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

7 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

7 ore ago

Citeste si: