Încrederea în sine este astfel elementul care adesea face diferența între oamenii care îndrăznesc să plece din situațiile neplăcute, din relațiile toxice, să-și cunoască adevărata valoare și cei care aleg să nu facă schimbări din teama că nu vor mai avea ocazia să întâlnească oameni mai potriviți, job-uri mai bune sau contexte mai fericite.
Elena Oceanu
Zilnic suntem supuși situațiilor în care trebuie să decidem, să luăm hotărâri, să alegem ce e mai bine pentru noi înșine. Adesea auzim în jurul nostru fraze precum ” a reușit pentru că are încredere în el..” sau „nu am încredere că voi fi suficient de bun…” sau „nu se respectă, de aceea stă într-o astfel de relație…” Uneori luăm hotărâri cu ușurință, alteori stăm mult în cumpănă și facem compromisuri pentru ceilalți..
Cât de importantă este încrederea în sine?
Iată câteva exemple: de-a lungul timpului Beethoven a fost descurajat de profesorul său de muzică, acesta spunându-i că nu are nicio șansă să devină compozitor, Walt Disney a fost concediat din redacția unui ziar pe motiv că nu are originalitate iar actorului Harrison Ford i s-a spus la începutul carierei că este lipsit de talent. Cu siguranță foarte mulți oameni ar fi renunțat dacă ar fi fost în locul lor însă încrederea pe care aceștia au avut-o cât și perseverența i-au ajutat să își îndeplinească visul.
Psihoterpeutul Monica Burcea detaliază ce factori și experiențe de viață duc la pierdere încrederii în sine:
– Educația primită în copilărie ocupă un loc important în construirea personalității. Dacă în familia de origine a fost liniște, armonie și copilul a fost încurajat, validat și susținut în inițiativele sale, bazele personalității sale și implicit ale încrederii în sine au toate șansele să se pună corect. În schimb, mediul familial afectat de certuri, despărțiri, violență verbală sau fizică, singurătate este propice dezvoltării unui copil nesigur, anxios, cu încredere redusă în sine.
– Piederile emoționale. Fie că este vorba de despărțire, divorț sau de pierderea unei persoane dragi, golul resimțit în urma pierderii poate fi suficient de puternic pentru a zdruncina încrerea în sine. Studiile arată că refacerea în urma unei astfel de separări poate dura de la câteva luni la un an și jumătate. Fraze precum „mie nu mai mi se poate întâmpla ceva bun…”, „nu cred că voi putea să mă mai bucur vreodată…” sunt grăitoare pentru suferința resimțită dar trebuia să constituie doar o etapă către a merge mai departe.
– Starea de sănătate. Atunci când se întâmplă să ne îmbolnăvim sau după o perioadă mai lungă de convalescență, stima de sine poate scădea automat. În astfel de cazuri este bine să ne acordăm timp să ne refacem puterile și să preluăm activitățile zilnice treptat, fără suprasolicitare.
– Aprecierea și validarea celorlalți. Atunci când există, sunt bine-venite însă atunci când lipsesc pe o perioadă lungă de timp, încrederea și stima de sine pot scădea. Avem nevoie de validare atât în relațiile sociale și afective cât și la locul de muncă. Lipsa acestora pot duce către frământări sufletești: „Oare sunt suficient de bun?”, „Oare munca mea chiar contează?”, „Oare cei de lângă mine chiar mă apreciază?”
5 Pași către reconstruirea încrederii în sine
Înainte de a pleca pe drumul recâștigării încrederii în sine, este important să fim sinceri cu noi înșine. Felul în care gândim față de propria persoană este esențial. ”O gândire precum „alții sunt mai buni, nu are rost să încerc…”, „nu ma consider o persoană atrăgătoare, cine s-ar uita la mine?…”, „nu am curaj să vorbesc să-mi expun punctul de vedere…” sunt direct legate de procesul autosabotării. Autosabotarea este un mod nociv de a aborda situațiile din viața noastră”. adaugă Monica Burcea și explică ce pași trebuie să urmăm ca să ne recăpătăm încrederea în forțele proprii:
Copiii și încrederea în sine
Pentru a-i ajuta pe cei mici să devină adulți puternici, încrezători în forțele proprii, bazele le putem pune încă din copilărie. Iată câteva metode la îndemână propuse de psihoterapeut:
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…