Încetinirea îmbătrânirii este posibilă. Metodele sunt la îndemâna oricui

Scopul oamenilor este să trăiască o viață mai lungă și sănătoasă. Pentru asta există patru pași simpli care te ajută să încetinești ceasul biologic. Dr. Kara Fitzgerald a oferit patru moduri ieftine prin care vă puteți inversa vârsta biologică.

Dr. Kara Fitzgerald, ale cărei cercetări au fost premiate, a studiat diferența dintre îmbătrânirea biologică și cea cronologică.

Folosind epigenetica – studiul asupra modului în care mediile și comportamentele influențează expresia genelor, Fitzgerald a declarat pentru Fox News că speranța de viață a americanilor prea mică au determinat-o să studieze îmbătrânirea biologică.

Potrivit celui mai actualizat studiu al speranței de viață al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), durata medie de viață a cetățenilor americani este de 78,6 ani, în timp ce durata medie de sănătate este de 66,6 ani.

Modalități simple prin care poate fi încetinit ceasul biologic

Alimentația

Dacă nu mănânci destule legume, iar majoritatea dintre noi nu facem asta, poate fi din cauză că le punem într-o competiție pe care nu o pot câștiga. Dacă pe farfurie se află și alte alimente care îți plac mai mult vei fi dispus să mănânci mai puține legume. Fă-ți o salată și mănânc-o înainte să pui și alte alimente pe masă. În acest fel nu numai că vei mânca mai multe legume, ci vei mânca mai puțin din celelalte feluri de mâncare pentru că salata va ajuta la scăderea foamei.

În timp ce statisticile arată că americanii îmbătrânesc biologic într-un ritm accelerat, cercetările lui Fitzgerald indică că există modalități simple prin care poate fi încetinit ceasul biologic.

Faceți exerciții fizice moderate

Potrivit lui Fitzgerald, dacă nu sunt incluse exerciții fizice în rutina zilnică, durata de viață se reduce semnificativ.

Stresul

În afară de dietă, stresul este o cauză principală a îmbătrânirii premature, a spus Fitzgerald pentru Fox.

„Dar, cercetările arată, de asemenea, că yoga are o contribuție benefică asupra procesului de întinerire.

Somnul

Odihna suficientă este a patra cheie pentru a rămâne tânăr din punct de vedere biologic, potrivit Fitzgerald. A dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte nu numai că ajută la menținerea nivelului de energie ridicat în timpul zilei, dar este, de asemenea, propice pentru o menținere sănătoasă a ADN-ului, potrivit foxnews.com.

Recent Posts

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate pentru întreg GLOBUL

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate…

15 minute ago

Aceste zodii intră în cea mai puternică perioadă a vieții lor în 2025

Ar fi frumos dacă viața ar curge mereu ca laptele și mierea, dar din păcate…

46 de minute ago

Spitalul de Recuperare Medicală `Sfântul Sava` – premiat de Capital Top 100 Performeri în Sănătate

La cea de-a doua ediție, gala Capital Performers în Sănătate a acordat aseară un premiu…

55 de minute ago

Simptome ale demenței care apar în viața de zi cu zi. Mulți le ignoră până e prea târziu

Deși pierderea memoriei reprezintă deseori un prim semn al maladiei, demența se mai poate manifesta…

o oră ago

Predicția din 1995 a lui Bill Gates care s-a adeverit: de ce nimeni nu a luat-o în serios

În 1995, când Microsoft era încă o companie emergentă, co-fondatorul acesteia, Bill Gates, a participat…

2 ore ago

Pacient cu cancer intestinal: ‘Am crezut că am un hemoroid’

Când a fost diagnosticat, Joshua Sanchez suferea de cancer intestinal în stadiul patru. "La început,…

2 ore ago

Citeste si: