Din cuprinsul articolului
Încetează să mai bei alcool timp de 30 de zile. O pauză de o lună de la consumul de alcool poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate. Printre cele mai mari se numără scăderea riscului de cancer și al bolilor de inimă. De asemenea, este posibil să aveți o calitate îmbunătățită a somnului.
Acest lucru poate aduce multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, potrivit The Telegraph.
Specialiștii sunt de părere că beneficiile pot varia de la o persoană la alta, în funcție de cât de mare este schimbarea în raport cu comportamentul inițial. O persoană care bea puțin și alege o lună de abstinență, ar putea simți că are un control mai mare asupra sănătății personale sau poate simți un sentiment de realizare legat de atingerea unui obiectiv stabilit. O persoană care bea foarte mult alcool ar putea observa efecte fiziologice mai pronunțate, cum ar fi mai multă claritate mentală, un somn mai bun, pierdere în greutate și o senzația de detoxificare, pe lângă atingerea unui obiectiv stabilit.
Încetează să mai bei alcool timp de 30 de zile. Beneficiile acestui gest
Încetează să mai bei alcool timp de 30 de zile, ce beneficii vei observa. „Beneficiile pot varia de la persoană la persoană și de la cât de mult se consumă alcool”, a declarat Rekha B. Kumar, director medical al Consiliului American de Medicină a Obezității. El a explicat că cineva care bea mai puțin, dar se abține de la alcool timp de o lună „s-ar putea să aibă un sentiment de control asupra sănătății sau să aibă un sentiment de realizare în atingerea unui obiectiv stabilit”.
Între timp, cei care beau mult „s-ar putea să observe efecte fiziologice mai pronunțate, cum ar fi o mai bună claritate mentală, un somn mai bun, pierdere în greutate și senzația de „detoxifiere”.
Amitava Dasgupta, director medical al laboratorului clinic la Centrul Medical al Universității din Kansas, spune că pentru băutorii moderați, o pauză de o lună nu va face o mare diferență pentru corpul lor.
Ce se întâmplă când încetezi să bei alcool timp de 30 de zile
Actualele ghiduri dietetice pentru americani recomandă consumul moderat de alcool – o băutură pe zi sau mai puțin pentru femei și două pahare pe zi sau mai puțin pentru bărbați. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) susțin că niciun nivel de consum de alcool nu este sigur pentru sănătatea umană.
Beneficii ale renunțării la alcool timp de o lună
1. Repară leziunile hepatice
Deoarece ficatul este un organ tolerant, pot apărea schimbări pozitive în câteva săptămâni de la renunțarea la alcool. Kumar spune că, în absența alcoolului, „ficatul se poate concentra pe celelalte sarcini ale sale, cum ar fi descompunerea altor toxine produse de organism, metabolizarea grăsimilor și a excesului de hormoni care trebuie descompuși”.
.
2. Reducerea riscului unor boli de inimă
Alcoolul este metabolizat de ficat și de o enzimă numită dehidrogenază. Cu toate acestea, când bei în exces, enzima devine saturată și este metabolizată de o enzimă diferită. Când este metabolizat prin această cale diferită, produce o mulțime de radicali liberi despre care se știe că oxidează colesterolul rău (LDL), iar când LDL este oxidat, se depune pe arterele carotide. Pe de altă parte, dacă bei cu moderație, alcoolul nu afectează LDL și în schimb crește colesterolul bun (HDL).
Cu toate acestea, cercetări din 2023 sugerează că nicio cantitate de alcool nu protejează împotriva mortalității de orice cauză.
„Concluzia este că protejați inima cu o cantitate mică de alcool, dar creșteți riscul de boli cardiovasculare cu o cantitate mare de alcool”, a spus Dasgupta.
3. Reducerea riscului de cancer
Programul Național de Toxicologie al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA listează alcoolul ca fiind cancerigen. Raportul afirmă că riscul unei persoane de a dezvolta cancer asociat cu alcoolul crește pe măsură ce consumă mai mult alcool în mod regulat.
Consumul de alcool a fost asociat cu mai multe tipuri de cancer, inclusiv:
- cap și gât
- esofagian
- ficat
- sânului
- colorectal
Datele din 2013 publicate în Jurnalul American de Sănătate Publică au estimat că aproximativ 3,5% dintre decesele cauzate de cancer în Statele Unite au fost legate de alcool.
Unele cercetări sugerează că și consumul moderat de alcool poate crește riscul de cancer.
4. Facilitează pierderea în greutate
Consumul de alcool în exces poate duce la creșterea în greutate, ceea ce înseamnă că renunțarea la alcool poate duce la pierderea în greutate pentru unii oameni.
5. Creșteți puterea creierului
„Există un motiv pentru care vârsta legală de a bea este de 21 de ani. Consumul de alcool la adolescenți este o problemă uriașă. Poate provoca pierderi de memorie și o interferență cu dezvoltarea creierului. Tinerii nu ar trebui să bea alcool”, a spus Gipta.
Același lucru este valabil și pentru cei cu tulburare de consum de alcool sau cu antecedente familiale.
6. Îmbunătățiți somnul
ResearchTrusted Source arată că un consum mare de alcool înainte de culcare duce la diminuarea somnului și la perturbarea sa. Pentru cei cu dependență de alcool, afecțiunile sunt legate de tulburări cronice ale somnului, somn mai scăzut cu unde lente și mișcare mai rapidă a ochilor.
