Categories: Ştiri sănătate

Greșeala care te face să-ți fie și mai frig iarna! NU mai mânca așa ceva

Greșeala care te face să-ți fie și mai frig iarna! Pe vreme rece, cu toții avem tendința să mai punem o haină mai groasă pe noi pentru a ne proteja de frig.

De fapt, hainele nu te protejează 100% de frig, ci și ceea ce mănânci. Iată ce alimente trebuie să consumi iarna pentru a-ți păstra corpul la o temperatură normală.

Corpul nostru poate rezista cu brio în fața temperaturilor scăzute dacă avem grijă la ce mâncăm. Dacă vrei să nu mai tremuri de frig de fiecare dată când ieși din casă, respectă regulile alimentare pe care ți le-am scris mai jos.

Introdu în alimentație alimentele grase

Femeile poate că nu vor să audă asta, dar iarna trebuie să mănânci mai multe calorii decât de obicei, aproximativ 3.500 kcal pe zi. Sunt necesare pentru a menține o temperatură constantă a corpului și pentru a preveni frisoanele.

În plus, o dietă bogată vă va oferi energie și vă va ține de cald. Dacă este posibil, alegeți alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și proteine.

Ce trebuie să mâncăm iarna? În rândurile următoare, ți-am scris câteva sfaturi utile pe care ar trebui să le respecți la masă.

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

Cum trebuie să arate cele trei mese principale

Mic dejun

Prima masă a zilei trebuie să fie simplă, dar sățioasă, cu multe calorii care să îți dea energie pe tot parcursul zilei. Poți alege preparate simple, precum ovăzul cu lapte, iaurt cu fructe uscate, cereale reci (granola, seminţe de chia), omletă sau tofu. Evită ciocolata sau alte gustări pline de zahăr dimineața.

Prânz

În mijlocul zilei te poți bucura de o mâncare calcă de casă, precum ciorbă de burtă, supă cremă de dovleac, pilaf de orez cu legume fierte, fasole cu ciolan, pește la cuptor sau alte mâncăruri tradiționale românești. Încearcă să nu sari peste prânz, altfel temperatura corpului tău va scădea treptat.

Cină

Majoritatea oamenilor fac greșeala de a sări peste micul dejun și prânz, așa că masa lor de seară este mereu copioasă. Dacă continui să repeți acest prost obicei, îți va fi continuu frig deoarece cu cât mănânci mai mult seara cu atât simți mai mult temperaturile scăzute. Alege mereu ceva ușor seara, potrivit health.com.

 

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

6 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

7 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

7 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

8 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

8 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

8 ore ago

Citeste si: