Categories: Ştiri sănătate

Greșeala care te face să-ți fie și mai frig iarna! NU mai mânca așa ceva

Greșeala care te face să-ți fie și mai frig iarna! Pe vreme rece, cu toții avem tendința să mai punem o haină mai groasă pe noi pentru a ne proteja de frig.

De fapt, hainele nu te protejează 100% de frig, ci și ceea ce mănânci. Iată ce alimente trebuie să consumi iarna pentru a-ți păstra corpul la o temperatură normală.

Corpul nostru poate rezista cu brio în fața temperaturilor scăzute dacă avem grijă la ce mâncăm. Dacă vrei să nu mai tremuri de frig de fiecare dată când ieși din casă, respectă regulile alimentare pe care ți le-am scris mai jos.

Introdu în alimentație alimentele grase

Femeile poate că nu vor să audă asta, dar iarna trebuie să mănânci mai multe calorii decât de obicei, aproximativ 3.500 kcal pe zi. Sunt necesare pentru a menține o temperatură constantă a corpului și pentru a preveni frisoanele.

În plus, o dietă bogată vă va oferi energie și vă va ține de cald. Dacă este posibil, alegeți alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și proteine.

Ce trebuie să mâncăm iarna? În rândurile următoare, ți-am scris câteva sfaturi utile pe care ar trebui să le respecți la masă.

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

Cum trebuie să arate cele trei mese principale

Mic dejun

Prima masă a zilei trebuie să fie simplă, dar sățioasă, cu multe calorii care să îți dea energie pe tot parcursul zilei. Poți alege preparate simple, precum ovăzul cu lapte, iaurt cu fructe uscate, cereale reci (granola, seminţe de chia), omletă sau tofu. Evită ciocolata sau alte gustări pline de zahăr dimineața.

Prânz

În mijlocul zilei te poți bucura de o mâncare calcă de casă, precum ciorbă de burtă, supă cremă de dovleac, pilaf de orez cu legume fierte, fasole cu ciolan, pește la cuptor sau alte mâncăruri tradiționale românești. Încearcă să nu sari peste prânz, altfel temperatura corpului tău va scădea treptat.

Cină

Majoritatea oamenilor fac greșeala de a sări peste micul dejun și prânz, așa că masa lor de seară este mereu copioasă. Dacă continui să repeți acest prost obicei, îți va fi continuu frig deoarece cu cât mănânci mai mult seara cu atât simți mai mult temperaturile scăzute. Alege mereu ceva ușor seara, potrivit health.com.

 

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

3 ore ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

3 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

4 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

4 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

5 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

5 ore ago

Citeste si: