Categories: Stil de viaţă

Greșeala care „blochează” pierderea în greutate

Greșeala care „blochează” pierderea în greutate. Încercarea de a pierde în greutate într-un mod sănătos, pe termen lung și durabil nu este întotdeauna un proces ușor. Se pot face greșeli care „blochează” pierderea în greutate.

„Alimentele precum nucile, untul de arahide, hummus-ul și avocado sunt bogate în nutrienți și bune pentru sănătate, dar conțin mai multe calorii decât alți carbohidrați sau proteine”, spune nutriționistul dr. Amy Goodson.

„Mulți oameni cred că odată ce anumite alimente sunt sănătoase, nu contează cât de mult mănâncă, dar nu este adevărat. Porțiile sunt cheia unei pierderi în greutate cu succes.

Nu slăbești pentru că nu mănânci suficiente proteine

Consumul de proteine ​​pe parcursul zilei este esențiala pentru sănatatea ta generala, mai ales daca vrei sa slabesti.

Sursă foto: arhivă Doctorul Zilei

„Proteinele sunt esențiale pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la eliminarea grăsimilor și la construirea mușchilor slabi, dar, din păcate, mulți mănâncă mese care nu au suficiente proteine ”, spune nutriționistul Dr. Courtney D’Angelo.

Această greșeală de a nu consuma suficiente proteine ​​vine adesea de la oameni care fie cred că le va spori, ceea ce nu este adevărat, fie pur și simplu nu sunt siguri cum să obțină suficiente proteine ​​la fiecare masă.

„Recomandările mele pentru sursele de proteine ​​sunt piept de pui, burger de curcan, cârnați de pui, pește sau muschi de porc”, spune dr. D’Angelo.

„Probabil, odată ce ți-ai consumat sursa de proteine, vei fi mai puțin predispus să consumi gustări nesănătoase sau garnituri care sunt încărcate cu multe calorii, zahăr, cereale rafinate și așa mai departe”.

Gătiți cu mult ulei
Tipul și cantitatea de ulei pe care o utilizați pot avea un impact insidios asupra obiectivelor dvs. de slăbire.

„Uleiul este unul dintre acele ingrediente care fac ca densitatea calorică a unei mese să crească semnificativ”, spune nutriționistul Dr. Trista Best.

Puteți reduce consumul de ulei (și aportul de calorii ulterior) măsurând cât doriți să utilizați.

Sfat! Puteți folosi un spray cu ulei în loc să turnați ulei din sticlă. Gătitul fără ulei este, de asemenea, o opțiune în cura de slăbire.

„De exemplu, când sotați legume, de obicei o faci cu ulei de măsline extravirgin sau unt. Cu toate acestea, sotarea cu apă este la fel de eficientă fără a face un fel de mâncare, altfel bogat în nutrienți, bogat în calorii”, spune dr. Cel mai bun.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

6 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

6 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

7 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

7 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

8 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

8 ore ago

Citeste si: