Din cuprinsul articolului
Să dormi suficient este esențial pentru sănătate. Cât de mult ai dormit noaptea trecută? Dar cu o seară înainte? De cât somn ai nevoie de fapt? Experții spun că este necesar ca oamenii să țină o evidență a programului de somn.
Poate că nu vă dați seama, dar reducerea timpului de somn din timpul nopții poate afecta starea de sănătate, de la greutate și metabolism până la funcționarea creierului și a stării de spirit.
Pentru mulți oameni, timpul de trezire rămâne destul de constant de la o zi la alta. Cu toate acestea, timpul în care mergeți la culcare poate varia, în funcție de mai multe lucruri: viața socială, programul de lucru, obligații familiale.
Un copil poate avea nevoie de până la 17 ore de somn în fiecare zi, în timp ce un adult mai în vârstă se poate descurca cu doar 7 ore de somn pe noapte.
Orientările privind somnul pot oferi un loc pentru a începe să vă determinați nevoile de somn, oferind recomandări susținute de cercetări pentru cantitatea ideală de somn pentru o sănătate optimă, potrivit healthline.com.
Academia Americană de Pediatrie șiCentrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) oferă aceste îndrumări generale pentru diferite grupe de vârstă:
Ghid de somn în funcție de vârstă:
Privarea de somn poate avea efecte fizice, emoționale și cognitive asupra sănătății pe termen scurt și pe termen lung. Pentru majoritatea oamenilor, o noapte de somn slab poate aduce efecte fizice notabile, inclusiv: somnolenţă, durere de cap, cearcane sub ochi, piele palidă.
Privarea de somn pe termen lung poate avea un efect mai grav asupra sănătății tale fizice, ducând la:
Impactul asupra sănătății emoționale și mintale
Fără îndoială, o noapte de somn prost îți poate afecta starea de spirit de a doua zi.
Privarea de somn a fost de asemenea legat de încredere la simptomele unor afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv:
Somnul este crucial din multe motive:
Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…
În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…
Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…
Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…
De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…
Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…