Ghid de supraviețuire pe caniculă. Atenție la crampe de căldură, insolaţie, epuizarea termică. Când trebuie să suni la 112

Ghid de supraviețuire pe caniculă. Când trebuie să suni la 112 și ce categorii de persoane sunt expuse epuizării termice.

În aceste zile, România se confruntă cu primele valuri de căldură. Meteorologii au emis primele avertizări de cod portocaliu de caniculă, care anunță temperaturi de până la 39 de grade Celsius la umbră. Pe de altă parte, furtunile și inundațiile care au afectat mare parte din țară vor continua și în zilele următoare.

Medicul Tudor Ciuhodaru vine în ajutorul populației, publicând pe contul său de Facebook un mic ghid de supraviețuire pe caniculă.

Atenție, e caniculă. Mic ghid de supraviețuire. Ce trebuie să (NU) faceţi în spații închise, pe stradă.

1. Ghid de supraviețuire pe caniculă. În spaţii inchise (acasă şi la birou):

a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:

• Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură.

• Acoperiţi ferestrele expuse la soare.

• Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis.

• Nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.

b) scădeţi temperatura având grijă să:

• Aerisiţi dimineața devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer.

• Reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.

2. Ghid de supraviețuire pe caniculă. În spații deschise (pe stradă şi la locul de muncă):

• Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare).

• Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18.

• Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare.

• Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzatiei de sete, adică un pahar la 15-20 minute.

• Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică.

• Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice.

• Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală;

• Nu consumaţi alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei.

• Nu lăsaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.

• Menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie.

3. Prim ajutor

Dacă apar manifestări legate de expunerea la căldură (crampe de căldură, insolaţie, epuizarea termică) trebuie:

1. Repaus într-un spaţiu umbrit şi răcoros.

2. Consum de lichide: apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt.

3. Scăderea temperaturii corpului (prin udat si ventilat).

4. Activitatea fizică se reia doar după câteva ore.

Dacă manifestarile nu dispar rapid sau se agravează:

1. Sunaţi la 112.

2. Îndreptaţi-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor.

De reținut, foarte important!!!

1. Copiii sunt primii afectați.

2. Cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde, cei ce muncesc în soare, vârstnicii cu patologie asociată cardiovasculară, respiratorie sau neurologică, persoanele obeze, pacienți cu afecțiuni metabolice.

3. Temperaturile crescute chiar şi pe durata nopţii duc la apariţia epuizării termice:

4. Nedecelată şi netratată la timp epuizarea termică evoluează spre forme clincice severe ce pot merge până la şoc termic şi deces”, a scris medicul Tudor Ciuhodaru.

 

Recent Posts

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

29 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

59 de minute ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

o oră ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

2 ore ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

3 ore ago

Citeste si: