Din cuprinsul articolului
Pe lângă plăcerea de a consuma mâncare bună, există și sentimente neplăcute, cum ar fi crampele sau senzația de balonare. Aceste senzații pot dispărea dacă vei ține cont de sfaturile medicilor.
Un medic gastroenterolog spune că Senzația de balonare după masă este obișnuită, însă se poate rezolva simplu.
„Senzația de balonare după masă este obișnuită, mai ales când oamenii mănâncă prea mult sau înghit aer pentru că se grăbesc să mănânce sau vorbesc în timp ce mestecă, sau pentru că beau băuturi carbogazoase precum sifon sau bere”, spune medicul gastroenterolog dr. David Clark. „Balonarea poate fi cauzată și de contracția excesivă a mușchilor, care poate fi legată de stresurile trecute sau prezente, care pot să nu fie evidente”.
Modalitate ușoară de a preveni și a atenua durerea de stomac
Din fericire, există o modalitate ușoară de a preveni și a atenua acest lucru.
„Mersul este care elimină presiunea de pe tractul gastrointestinal, ceea ce reduce întinderea musculară și astfel ameliorează senzația de balonare”, a explicat dr. Clarke.
Dr. Michael Bass explică: „Studiile arată că plimbările scurte după masă pot ajuta la ameliorarea durerilor gastrointestinale comune, cum ar fi balonarea și gazele”.
„Mersul îți stimulează mișcările intestinale, ajuta la mișcarea alimentelor în tractul gastro-intestinal și elimina gazele. Ca medic gastroenterolog, balonarea este cea mai frecventă problemă pe care o întâlnesc. Medicamentele standard eliberate fără prescripție medicală nu sunt o soluție. O scurtă plimbare după masă este o alternativă gratuită, sănătoasă, pentru combaterea acestei probleme plictisitoare!”, spune medicul Bass.
Cât de lungă ar trebui să fie plimbarea?
Nu trebuie să faceți un mini-maraton după ce mâncați. Puteți face o scurtă plimbare!
„Întrebește cel puțin patru până la cinci minute de mers pe jos ușor până la moderat în 60 până la 90 de minute de la terminarea mesei principale”, a sfătuit dr. Clark. „Pentru beneficii mai durabile pentru tractul gastrointestinal și pentru restul corpului, includeți 30 până la 60 de minute de mers într-un ritm moderat în majoritatea zilelor săptămânii.”
Și nu exagerați, avertizează el: „Evitați sesiunile de antrenament prelungite peste o oră de exerciții intense, deoarece acest lucru poate începe să afecteze negativ funcția GI. Cheia este găsirea echilibrului potrivit”, conchide medicul, potrivit Actualno.
