Fructul delicios pe care să-l consumi înainte de culcare. Dormi ca un bebeluș, în câteva secunde

Pentru mulți dintre noi poate fi dificil să adormim noaptea.

Potrivit NHS, aproximativ una din trei persoane va avea probleme cu somnul cel puțin o dată în viață.

Deși există mulți factori care pot determina cât de bine dormiți, cum ar fi cât de mult exercițiu fizic ați făcut în ziua respectivă și cât de stresat sunteți, uneori actul somnului ne poate ocoli fără niciun motiv.

Cu toate acestea, o personalitate din social media a împărtășit un hack delicios care ar putea face o mare diferență pentru insomniaci.

Într-un videoclip recent viralizat pe TikTok, Emma Leigh, în vârstă de 21 de ani, a afirmat că mâncatul ananasului înainte de culcare a ajutat-o să „adoarmă mai repede și să doarmă mult mai profund” decât înainte.

Cunoscută sub numele de @emselement pe TikTok, ea i-a sfătuit pe telespectatori să mănânce fructe înainte de culcare dacă se chinuie să adoarmă.

Ea le-a spus urmăritorilor că acest lucru se datorează faptului că fructul crește producția de melatonină, hormonul somnului, în organism.

Fructul delicios pe care să-l consumi înainte de culcare

Cu toate acestea, există oare vreun adevăr în aceste afirmații?

Max Kirsten, antrenor de somn și expert rezident pentru Panda London, a declarat pentru Metro că da, există.

El a spus: „S-a demonstrat că mâncatul de ananas sau consumul de suc proaspăt de ananas înainte de culcare crește markerii de melatonină din creier cu până la 266%.

„Triptofanul (un aminoacid prezent în ananas) stimulează în mod natural nivelul de melatonină (un hormon care semnalează începerea somnului) și nivelul de serotonină din creier, provocând o senzație de calmare, somnolență și relaxare.”

Pe lângă efectele sale de stimulare a melatoninei, ananasul are un conținut ridicat de apă – un lucru care vă va menține corpul să funcționeze bine în timp ce dormiți.

Ananasul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, a declarat el pentru Metro, ajutând la ameliorarea oricărei dureri pe care o puteți avea.

„Ananasul conține o enzimă numită bromelaină, care este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii”, a spus el.

„Dacă disconfortul sau durerea datorată inflamației interferează cu somnul dumneavoastră, efectele antiinflamatorii ale bromelainei ar putea contribui la îmbunătățirea confortului general și a calității somnului.”