Din cuprinsul articolului
Vei evita colesterolul crescut, vei slăbi repede, iar pielea ta va arăta mereu tânără dacă vei consuma zilnic portocale. Mai mult, acest fruct întărește imunitatea.
Putem spune că portocala este un medicament natural, bogata in calciu, fier, fosfor, potasiu, vitamina B6, acid folic, acid pantotenic, vitaminele B1, B2 si B3.
Portocalele sunt bogate în compuşi numiţi flavonoizi, cu poprietăţi anticancerigene. Un singur fruct are în compoziţie peste 150 de substanţe fitochimce şi peste 60 flavonoide, iar aceşti compuşi ajută la întărirea sistemului imunitar.
Care sunt efectele benefice ale portocalelor?
Aceste fructe exotice protejează pielea datorită conţinutului crescut de vitamina C. Previne apariţia ridurilor şi îmbunătăţeşte destul de mult textura pielii.
Dr. Lucas Aun recomandă consumul portocalelor: „Sistemul imunitar este deosebit de vulnerabil în acest sezon. Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine din dieta dvs. Dacă sunteți în căutarea unui fruct care se va potrivi perfect în dieta dumneavoastră și să ofere multe beneficii organismului dumneavoastră, atunci portocalele sunt o opțiune grozavă. Aceste fructe nu sunt doar bogate în vitamina C, ci conțin și acizi organici, vitamine și minerale”, spune dr. Lucas Aun.
Beneficiile portocalelor
„Cercetările arată că portocalele pot fi utile pentru pierderea în greutate datorită cantității mari de fibre pe care le conțin. Totuși, rețineți că fructele întregi favorizează sațietatea și, astfel, pierderea în greutate mult mai bine decât sucul de portocale. Puteți încerca să înlocuiți destul de multe deserturi cu acest fruct cu conținut scăzut de calorii și vă va ajuta să vă slăbiți pofta de dulce”, spune dr. Aoun, potrivit Actualno.
La fel ca majoritatea altor fructe citrice, portocalele sunt cunoscute pentru menținerea pielii sănătoase și tânără. Acest lucru se datorează faptului că au capacitatea de a-l proteja de radiațiile ultraviolete, iar acest lucru ajută la protejarea pielii. Unele studii la șoareci arată că consumul de extracte de citrice necoapte reduce profunzimea ridurilor și încetinește descompunerea colagenului din piele.
„Dacă consumi portocale și suc de portocale o perioadă lungă de timp, vei observa că îți scad nivelul de colesterol. Cercetătorii au observat efectul atât la femei, cât și la bărbați. Cert este că portocalele conțin multă pectină, care ajută la reducerea nivelului de lipide din ficat”, spune expertul.
„Probabil ați auzit deja că portocalele sunt extrem de bogate în vitamina C. Unele studii arată că această substanță ajută la întărirea sistemului imunitar. Pe langa aceasta vitamina, in portocale gasesti multe alte substante utile – in special folati si miere”, explica medicul.
Specialistul mai spune că vitamina C, în care citricele sunt bogate, ajută la neutralizarea radicalilor liberi, care sunt adesea cauza multor boli grave, inclusiv inima și cancerul. Acidul ascorbic conținut în portocale poate distruge bacteriile dăunătoare și crește capacitatea organismului de a rezista la diferite viruși și infecții, iar acidul acetilsalicilic ajută la reducerea febrei.
Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…
Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului. Calviția și căderea părului sunt…
Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Vestea că un mare actor american are cancer a…
Faza lunii pe 5 noiembrie 2024. Sfaturi importante: Pe 5 noiembrie 2024, Luna crește, a…
Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…
Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…