Fructul care reduce colesterolul și ajută la metabolizarea trigliceridelor și a grăsimilor

Trigliceridele și colesterolul sunt diferite tipuri de lipide (substanțe asemănătoare grăsimilor) care circulă în sânge: trigliceridele stochează caloriile neutilizate și oferă organismului energie, iar colesterolul este folosit pentru a construi celule și anumiți hormoni, potrivit Mayo Clinic.

Medline Plus a remarcat că nivelurile de colesterol sunt măsurate în miligrame pe decilitru (mg/dL) și acestea sunt niveluri sănătoase de colesterol pentru femeile cu vârsta de 20 de ani și peste:

• Colesterol total (include atât HDL cât și LDL): 125 până la 200 mg/dL
• Non-HDL (include colesterolul rău (LDL) și alte tipuri de colesterol, cum ar fi lipoproteinele cu densitate foarte scăzută (VLDL): mai puțin de 130 mg/dL
• LDL (cel care se acumulează în artere și le înfundă): mai puțin de 100 mg/dL
• HDL (cel care ajută la eliminarea colesterolului din artere): 50 mg/dL sau mai mare

În ceea ce privește nivelurile de trigliceride, intervalele sunt:

• Normal: mai puțin de 150 miligrame pe decilitru (mg/dl) sau mai puțin de 1,7 milimole pe litru (mmol/l).
• Limită: 150 până la 199 mg/dl (1,8 până la 2,2 mmol/l).
• Ridicat: 200 până la 499 mg/dl (2,3 până la 5,6 mmol/L).
• Foarte mare: 500 mg/dl sau mai mult (5,7 mmol/l sau mai mult).

Acestea fiind spuse, sursa a dezvăluit că consumul de mandarine este ideal pentru reducerea colesterolului și metabolizarea trigliceridelor și grăsimilor, deoarece conține fibre solubile.

Institutul de Medicină, care oferă consultanță științifică pe probleme legate de medicină și sănătate, a făcut următoarele recomandări pentru consumul zilnic de fibre pentru Adulți:

50 de ani sau mai puțin

• Barbati: 38 de grame
• Femei: 25 de grame

Peste 51 de ani

• Barbati: 30 de grame
• Femei: 21 de grame

În orice caz, înainte de a consuma orice aliment, primul lucru de făcut este să consulți medicul curant sau un nutriționist pentru ca aceștia să poată ghida procesul și să indice ce este cel mai potrivit pentru fiecare persoană, întrucât recomandările anterioare nu sunt indicate pentru toate persoanele, deoarece informațiile prezentate mai sus nu înlocuiesc în niciun caz sfatul medicului.