Fructe care cauzează constipație. Trebuie să le eviți pentru un tranzit intestinal sănătos

Constipația este o problemă frecventă care, potrivit specialiștilor, apare atunci când individul are trei sau mai puține scaune pe săptămână. Pe lângă disconfortul cu care se confruntă cel care suferă, există o serie de alte probleme, motiv pentru care nu este o problemă minoră.

Mayo Clinic informează că, deși este o afecțiune sporadică, unii pacienți o pot experimenta în mod persistent, ceea ce duce la un obstacol în calea activităților zilnice normale. Organizația recomandă consultarea unui medic atunci când observați tulburări fără o „explicație” aparentă și care sunt persistente.

Portalul de sănătate mai precizează că cele mai frecvente simptome ale acestei afecțiuni intestinale sunt următoarele:

• Defecarea de mai puțin de trei ori pe săptămână.
• A avea scaunele greoaie sau tari.
• Strângere pentru a defeca.
• Senzația că aveți un blocaj în rect care vă împiedică să aveți o mișcare intestinală.
• Senzația că nu vă puteți goli complet rectul.
• Nevoie de ajutor pentru a vă goli rectul.

Cu toate acestea, pentru a ameliora constipația, trebuie să ai o dietă echilibrată și să eviți alimentele care agravează situația. În cazul fructelor, există unele care nu sunt recomandate, deoarece pot contribui la constipație.

• Fructe pe care să le limitezi pentru a preveni constipația
• Bananele verzi și necoapte: este indicat să incluzi în dieta ta banane coapte, deoarece celelalte conțin amidon rezistent și pot fi greu de digerat și pot contribui la constipație.
• Merele cu coajă: Este de remarcat faptul că fibrele din coajă sunt benefice pentru multe persoane, dar pentru altele, pot provoca probleme digestive și agrava afecțiunea. Prin urmare, este important să o decojiți înainte de a o mânca.
• Citricele fără fibre: Mandarinele și portocalele sunt bogate în vitamina C, dar atunci când sunt consumate sub formă de sucuri și fără fibrele naturale, acestea pot îngreuna circulația prin tractul digestiv. Trebuie să mâncați fructul întreg pentru a obține beneficiile.
• Perele: sunt fructe bogate în aromă și au mai multe substanțe nutritive care ajută la sănătatea oamenilor, dar pot avea un efect astringent, datorită conținutului ridicat de pectină, care provoacă constipație.