Categories: Ştiri sănătate

FOTO : Antrenamentul de 5 minute pentru brațe

Orice bluză, tricou sau rochie va veni cel mai bine alături de niște brațe tonfiate. Cum să faci asta? Iată un antrenament de doar 5 minute, intensiv pentru ca brațele tale să arate ca cele ale lui Michelle Obama

Pentru aceste exerciții ai nevoie de gantere, dar dacă nu ai gantere 2 sticle de apă de câte 1,5 l te vor ajuta

1. Stai cu genunchii flexați aplecată în față

Ține minte să încordezi abdomenul

Adu mâinile în jos ca și cum ai vrea să ridici ceva de pe jos, apoi trage cu coatele arcuite la 90 de grade

Nu îndoi spatele

Fă câte 10 repetiții

 

1. Flexează genunchii

Desparte picioarele

Greutățile în ambele mâini

Spatele drept

Ridică-le deasupra capului

Fă câte 10 repetiții

 

3. Stai pe salteluță cu mâinile întinse

Încordează abdomenul

Încet adu coatele în unghi de 90 de grade

10 repetări

 

4. Stai în poziție de flotare cu palmele îndreptate una spre calaltă

Apoi fă niște flotări normale

Încordează abdomenul

Menține posteriorul în linie dreaptă

 

 

A.

 

 

Recent Posts

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

28 de minute ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

58 de minute ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

o oră ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

11 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

11 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

12 ore ago

Citeste si: