Categories: Ştiri sănătate

FOTO : Antrenamentul de 5 minute pentru brațe

Orice bluză, tricou sau rochie va veni cel mai bine alături de niște brațe tonfiate. Cum să faci asta? Iată un antrenament de doar 5 minute, intensiv pentru ca brațele tale să arate ca cele ale lui Michelle Obama

Pentru aceste exerciții ai nevoie de gantere, dar dacă nu ai gantere 2 sticle de apă de câte 1,5 l te vor ajuta

1. Stai cu genunchii flexați aplecată în față

Ține minte să încordezi abdomenul

Adu mâinile în jos ca și cum ai vrea să ridici ceva de pe jos, apoi trage cu coatele arcuite la 90 de grade

Nu îndoi spatele

Fă câte 10 repetiții

 

1. Flexează genunchii

Desparte picioarele

Greutățile în ambele mâini

Spatele drept

Ridică-le deasupra capului

Fă câte 10 repetiții

 

3. Stai pe salteluță cu mâinile întinse

Încordează abdomenul

Încet adu coatele în unghi de 90 de grade

10 repetări

 

4. Stai în poziție de flotare cu palmele îndreptate una spre calaltă

Apoi fă niște flotări normale

Încordează abdomenul

Menține posteriorul în linie dreaptă

 

 

A.

 

 

Recent Posts

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

16 minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

36 de minute ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

56 de minute ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

o oră ago

Bill Gates face o nouă profeţie terifiantă: O altă mare problemă va lovi omenirea

Miliardarul Bill Gates a lansat un nou avertisment şi susţine că omenirea, chiar dacă va…

2 ore ago

Tradiții și superstiții de Mihail și Gavril: ce NU AI VOIE să faci pe 8 noiembrie! Te urma ghinionul

Pe 8 noiembrie, românii sărbătoresc Sfinții Arhangheli Mihail și Gavril, care sunt considerați ocrotitori ai…

2 ore ago

Citeste si: