Flexibilitatea este cheia longevității la adulții de vârstă mijlocie

Flexibilitatea este cheia longevității. A fi flexibil se dovedește a fi nu doar un indicator al aptitudinii fizice, ci ar putea fi o cheie pentru a trăi mai mult.

Cercetătorii spun acum că flexibilitatea afectează supraviețuirea la adulții de vârstă mijlocie, cu un risc deosebit de mare de deces pentru femeile cu flexibilitate scăzută.

Studii recente au arătat că puterea musculară și echilibrul, componentele non-aerobe ale fitnessului pot afecta, de asemenea, longevitatea la adulții de vârstă mijlocie.

Flexibilitatea îi ajută pe oameni să trăiască mai mult

Cercetătorii au efectuat un studiu publicat în Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports testând „Flexindex”, un scor de flexibilitate corporală, pe un grup de 3.139 de persoane cu vârsta cuprinsă între 46 și 65 de ani, grup care a fost urmărit pentru o perioadă de timp mediu de 12,9 ani.

Echipa a observat apoi o relație inversă între flexibilitatea corpului și mortalitate, indicând faptul că flexibilitatea redusă a fost legată de supraviețuirea slabă.

„A fi în formă aerobică și puternică și a avea un echilibru bun au fost anterior asociate cu o mortalitate scăzută. Am putut arăta că flexibilitatea redusă a corpului este, de asemenea, legată de supraviețuirea slabă la bărbații și femeile de vârstă mijlocie”, a spus autorul studiului, dr. Claudio Gil S. Araújo, într-un comunicat de presă.

Flexindex măsoară flexibilitatea prin gama pasivă de mișcare în 20 de mișcări în șapte articulații diferite. Scorul total variază de la 0 la 80, fiecare mișcare fiind punctată de la 0 la 4. Studiul a remarcat că femeile au avut Flexindex cu 35% mai mare decât bărbații.

Pentru femeile cu flexibilitate redusă, riscul de deces este de aproximativ cinci ori mai mare

În timpul urmăririi, 302 persoane au murit, dintre care 224 bărbați și 78 femei. Rezultatele indică faptul că Flexindex a fost cu aproape 10% mai mare pentru supraviețuitori, în comparație cu non-supraviețuitori, indiferent de sex.

Descoperirile sugerează că:

• bărbații cu flexibilitate fizică scăzută se pot confrunta cu aproape dublu risc de deces în comparație cu cei cu flexibilitate mai mare.
• pentru femeile cu flexibilitate redusă, riscul de deces este de aproximativ cinci ori mai mare
  

Pe măsură ce flexibilitatea scade odată cu vârsta, descoperirile îndeamnă cercetătorii să recomande includerea exercițiilor de flexibilitate în rutinele adulților de vârstă mijlocie și să includă evaluări ale flexibilității în toate evaluările de fitness legate de sănătate.

Studiul sugerează, de asemenea, că cercetările viitoare ar trebui să exploreze dacă îmbunătățirea flexibilității prin antrenament ar putea crește ratele de supraviețuire.