Ficatul gras afectează 80% dintre femeile de peste 40 de ani. 4 sfaturi de aur care te ajută să previi evoluția bolii

Ficatul gras afectează 80% dintre femeile de peste 40 de ani. 4 sfaturi de aur care te ajută să previi evoluția bolii.

Un ficat fără grăsimi înfundate accelerează metabolismul, întărește imunitatea, accelerează energia și îți menține mintea ascuțită. În plus, protejează împotriva demenței, a hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă.

Și, în timp ce uzura acestui organ poate duce la ficatul gras, o afecțiune numită boală hepatică grasă non-alcoolică sau NAFLD, afectează 80% dintre femeile de peste 40 de ani. Din fericire, aceste patru sfaturi simple vă vor arăta cum să preveniți și să inversați ficat gras!

Sfaturi de aur: Ouăle- cea mai bună mâncare

Consumul a două ouă de câteva ori pe săptămână vă crește nivelul de colină, un nutrient de care 90% dintre noi nu se satură. Aceasta este cheia, deoarece ficatul folosește colina pentru a descompune grăsimile. Într-un studiu de la Universitatea din Carolina de Nord, 80% dintre femeile cu ficat gras care și-au crescut aportul de colină au avut o inversare de 100% a afecțiunii, adesea în decurs de 30 de zile.

Curcanul, puiul, carnea de vită și broccoli oferă, de asemenea, un impuls. Pentru o asigurare suplimentară despre cum să inversați ficatul gras, este recomandată suplimentarea cu 500 mg. de colină zilnic.

Cafeaua- cea mai bună băutură

Dacă vremea rece te face să vrei să mai torni o ceașcă sau două de cafea, nu te abține! Cercetările japoneze dezvăluie că dacă bei trei căni de cafea pe zi, scad șansele de ficat gras cu 78%. Cofeina și acidul clorogenic din Java protejează împotriva daunelor celulare care determină acumularea grăsimilor în organ.

Sfaturi de aur: Curcumina- cel mai bun condiment

Curcumina, un compus din turmericul de mirodenii indian cu nuanțe vibrante, face mai mult decât să adauge aromă supelor, tocanelor și mâncărurilor cu orez. De asemenea, stimulează enzimele care elimină depozitele de grăsime din ficat.

De fapt, un studiu din revista Phytotherapy Research a constatat că adăugarea de curcumină în dieta participanților le-a redus grăsimea din ficat cu 51% în opt săptămâni. Și este nevoie doar de 1⁄2 linguriță pe zi.

Dansul- cea mai bună activitate

Doar 30 de minute de activitate zilnic ajută ficatul să ardă 39% din grăsimea stocată, spun oamenii de știință britanici. După cum explică cercetătorul Jeffrey B. Schwimmer, potrivit womansworld.com, exercițiile de intensitate moderată declanșează descompunerea grăsimilor în organ.

Schwimmer recomandă să dansezi pentru că este distractiv și ușor, dar trei perioade de activitate de 10 minute, cum ar fi să iei cumpărăturile din mașină sau să urci și să cobori scările, funcționează și ele.