Experții de la Harvard dezvăluie o vitamină care poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv

Sursă foto: Unsplash

Unii oameni au mai multe probleme de memorie decât alții de vârsta lor, iar aceasta este o afecțiune numită deficiență cognitivă ușoară, potrivit Medline Plus, Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

În plus, Mayo Clinic, o organizație non-profit dedicată practicii clinice, educației și cercetării, a precizat că deficiența cognitivă ușoară poate fi cauza schimbărilor în gândire în următoarele cazuri:

Uitarea mai frecventă.
Uitarea de a merge la întâlniri sau evenimente sociale.
Vă pierdeți șirul gândurilor. Nu puteți urmări intriga unei cărți sau a unui film.
Aveți dificultăți în a urmări o conversație.
Vă este greu să luați decizii, să terminați o sarcină sau să urmați instrucțiuni.
Începeți să aveți dificultăți în a vă orienta în locuri familiare.
Judecata începe să eșueze.
Familia și prietenii observă oricare dintre aceste schimbări.

Deficiența cognitivă ușoară, a spus el, poate duce, de asemenea, la:

Depresie.
Anxietate.
Temperament scurt sau agresivitate.
Lipsa de interes.

Între timp, sursa a explicat că persoanele cu tulburări cognitive ușoare au un risc mai mare de a dezvolta demență, deși nu este un factor determinant. În general, aproximativ 1-3% dintre adulții în vârstă dezvoltă demență în fiecare an.

În plus, studiile indică faptul că aproximativ 10-15% dintre persoanele cu tulburări cognitive ușoare dezvoltă demență în fiecare an.

SaberVivirTV a dezvăluit că, potrivit Dr. Uma Naidoo, psihiatru nutriționist la Harvard Medical School, în cartea sa This is your brain on food, vitaminele care pot ajuta la prevenirea tulburărilor cognitive sunt vitaminele din complexul B:

Vitamina B1 (tiamina): ajută la transformarea alimentelor pe care le consumați în energie. De asemenea, tiamina este importantă pentru creșterea, dezvoltarea și funcționarea celulelor organismului.
Vitamina B2 (riboflavină): funcționează împreună cu celelalte vitamine B. Este importantă pentru creșterea organismului și pentru producția de globule roșii.
Vitamina B3 (niacina): ajută la buna funcționare a unor enzime și ajută pielea, nervii și sistemul digestiv să rămână sănătoase.
Vitamina B6 (piridoxină): este necesară pentru buna funcționare a zaharurilor, grăsimilor și proteinelor din organism.
Vitamina B12 (cianocobalamina): importantă pentru metabolism. Este, de asemenea, un nutrient care ajută la menținerea sănătății celulelor nervoase și a sângelui.
Folat (acid folic sau B9): organismul are nevoie de el pentru a produce ADN și alte materiale genetice. Folatul este, de asemenea, necesar pentru diviziunea celulară în organism.
Acidul patogenic (B5): este esențial pentru metabolismul alimentelor. De asemenea, joacă un rol în producția de hormoni și colesterol.
Biotina (B7): este o parte importantă a enzimelor din organism care descompun substanțe precum grăsimile, carbohidrații și altele.