Categories: Stil de viaţă

Există viață activă și fără cofeină. Încercați trucurile acestea când sunteți OBOSIȚI

Chiar și după un somn bun de noapte, o întâlnire sau o discuție ne pot dărâma destul de ușor. Poate că de aceea marea majoritate a oamenilor se refugiază în cafea sau ceai după-amiaza.

Oamenii de știință spun că poți fi alert folosindu-te doar de minte, corp și mediul înconjurător. Uitați cum puteți fi activi și fără cofeină, potrivit Business Insider.

Protejați-vă vederea. Nu privi ecranele prea de aproape. Fie că este vorba de computer sau TV, ochii vor obosi și abia îi veți putea ține deschiși când se face ora 4. Ecranele ne irită și ne usucă ochii, putem vedea dublu sau în ceață, putem avea dureri de cap sau de gât. Minimizați riscurile dând luminozitatea la minim, alegând un LCD în locul unui ecran obișnuit. De asemenea, corectați-vă postura, clipiți des și priviți câte un obiect aflat în depărtare la fiecare 20 de minute.

Mâncați gustări sănătoase. O scădere a glicemiei vă poate face să vă simțiți letargici. Un asemenea efect îl are și o masă prea bogată, fiindcă digestia consumă multă energie.

Dacă vreți să mascați efectul cu dulciuri și cafea, veți avea câteva clipe de glorie, după care vă veți moleși iarăși.

Cel mai bine este să aveți gustări mici și hrănitoare, veți fi mult mai alert dacă veți consuma alimente bogate în fibre și proteine de calitate. De exemplu: ouă, avocado, unt de arahide, morcovi, țelină sau humus. Alimentele ca spanacul, fasolea și lintea sunt surse excelente de fier, iar deficitul de fier este adesea un motiv al oboselii.

Dacă veți combina gustările bogate în fier cu cele bogate în vitamina C, fierul se va absorbi rapid.

Beți multă apă. Deshidratarea vă seacă de energie. Cauzează oboseală, palpitații, stări confuze și chiar leșin.

Pentru a vă păstra vitalitatea pe parcursul întregii zilei trebuie să vă plimbați în aer liber, să dansați, să inspirați adânc, să ascultați muzică, să vă clătiți ochii cu imagini drăguțe, iar dacă nimic nu dă rezultate, permiteți-vă luxul unui pui de somn. Va face minuni.

Recent Posts

Carmen Harra: Următorul președinte al SUA va fi o femeie. Nu baţi un Dragon în Anul Dragonului!

Carmen Harra a lansat o previziune: viitorul președinte al Statelor Unite nu va fi doar…

20 de minute ago

Ce se întâmplă dacă arunci sare în toaletă noaptea?

Secretul pentru a curăța toaleta pe timp de noapte - Atunci când vine vorba de…

41 de minute ago

Horoscop Cristina Demetrescu. Viața unei zodii se schimbă radical după 5 Noiembrie

Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…

o oră ago

În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii

În Germania mai rău ca la noi, ce mâncare primesc bolnavii? Mâncarea oferită bolnavilor în…

o oră ago

Oana Lis, dezvăluiri șocante într-o emisiune TV: Nu o să uit niciodată că eram nemâncată de câteva zile, am leșinat

Invitată recent la “40 de întrebări cu Denise Rifai”, emisiune difuzată la Kanal D, Oana…

2 ore ago

Vești bune pentru o categorie de seniori: Se modifică Legea pensiilor. Anunțul oficial venit chiar acum

Vești bune pentru unii pensionari. Un proiect de lege care are în prim plan veniturile…

2 ore ago

Citeste si: