Sportul este cel mai bun prieten al omului, motiv pentru care toți ar trebui să facem exerciții sau să mergem pur și simplu pe jos cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Placa asta cu cele 30 de minute sănătoase o auziți zilnic și la TV, însă deși pare obositoare și de necrezut, mișcarea face modificări miraculoase atât la nivel fizic, cât și psihic. Un exercițiu foarte simplu este recomandat tuturor oamenilor.
Este simplu de făcut și nu durează foarte mult timp să-l executați: plank, sau exercițiul scândură, tradus în română, este tot ce aveți nevoie pentru a scăpa de burtă, celulită, pentru a căpăta picioare femere, plus multe altele. Plank este exercițiul pe care orice persoană îl poate face pentru că nu este nici dificil de executat și nici nu trebuie să stai foarte mult timp să-l faci.
1. Corpul stă într-o poziție corectă. După ce veți începe să faceți exercițiul plank în mod regulat, poziția corpului vostru se va schimba și astfel nu veți mai sta cu spatele îndoit. Mușchii abdominali sunt vitali pentru poziția gâtului, spateșlui și a umerilor.
2. Condiția fizică este mult mai îmbunătățită. Rezultatele nu vor întâzia să apară chiar după prima săptămâna. Veți arde calorii mult mai repede, iar țesutul adipos începe să dispară. Veți observa schimbări la fesieri, care vor mai puternici și mai tonifiați, dar și în cele trei grupe de mușchi abdominali (veți putea să vă îndoi talia cu ușurință, capacitatea de ridicare a greutăților va crește).
3. Îmbunătățește metabolismul. Dacă faceți des exercițiul plank, și condiția metabolismului se va îmbunătăți, va funcționa mult mai rapid și vei avea energie întreaga zi. Continuarea pe elli.ro.
Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…
Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului. Calviția și căderea părului sunt…
Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Vestea că un mare actor american are cancer a…
Faza lunii pe 5 noiembrie 2024. Sfaturi importante: Pe 5 noiembrie 2024, Luna crește, a…
Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…
Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…