Din cuprinsul articolului
Exercițiul rusesc care topește grăsimea de pe burtă. Răsucirea rusească este un exercițiu care necesită mișcare minimă, dar are efect maxim asupra corpului tău.
Este practicat în esență pentru a construi forța de bază și forța umerilor. Este practicat în special de sportivi pentru mișcarea de rotație. Mișcarea de rotație este importantă în sport.
Deși pare un exercițiu ușor și care nu are nici un efect imediat asupra corpului tău, adevărul este tocmai opusul. Exercițiile rusești nu doar că vă vor întări abdomenul, dar vă vor ajuta și să vă construiți mușchii, să vă tonifiați corpul și, de asemenea, să pierdeți grăsimea abdominală.
Răsucirea rusească este probabil cel mai cunoscut și mai eficient exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor oblici, care și-a dovedit eficiența de-a lungul timpului.
Pentru a practica acest exercițiu, trebuie să urmați o anumită postură și să rămâneți în ea câteva minute. Cea mai grea parte a acestui exercițiu este să rămâi mult timp în postura bărcii. Ai nevoie de stabilitate, forță și răbdare pentru a o face perfect. Acest exercițiu asigură o măduvă spinală mai puternică, un echilibru mai bun și un corp mai puternic.
Dar, experții spun că nu sunt responsabili pentru arderea multor grăsimi sau calorii din cauza tipului de antrenament. Este proiectat în mare parte pentru a vă face să creați și pentru a crește definiția masei abdominale și oblice. Cu toate acestea, dacă acest exercițiu este combinat cu antrenament cardio și de forță, te va ajuta să pierzi grăsimea de pe burtă.
Cu cât lucrați mai mult pe abdomen și întregul corp, cu atât va deveni mai flexibil.
Persoanele care au un stil de viață în general sedentar suferă de astfel de probleme, deoarece mușchii lor centrali sunt slabi. Răsucirile rusești vizează acești mușchi, ajutându-i să devină mai puternici pe zi ce trece.
Acest exercițiu îți implică întregul corp și nucleul, țintind astfel și mai multe zone cu probleme, cum ar fi burta, picioarele și talia. Dacă simți arsura în timp ce faci acest antrenament, vei ști că o faci corect. Previne rănirea: vă întărește oblicii, mușchii abdominali și abdomenul care, la rândul lor, vă întăresc oasele și țesuturile conjunctive. Astfel, vă face corpul mai puțin predispus la răni.
Poate rezolva probleme precum scolioza și durerile de spate.
Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…
La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…
Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…
Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…
Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…
La cinci ani de la decesul unui pacient internat în secția de terapie intensivă, Spitalul…