Din cuprinsul articolului
Exercițiu pentru controlarea emoțiilor negative. Prof. Dumitru Constantin Dulcan: Eu nici pentru durerile de cap nu iau pastile.
Reputatul medic neurolog şi psihiatru Dumitru Constantin Dulcan atrage atenția că emoțiile negative, precum stresul, ura, mânia, îndoiala sau gelozia, provoacă tot felul de boli.
„Stresul, care azi a luat proportii gigantice, ura, mania, indoiala, neincrederea in ceilalti, invidia, gelozia provoaca in corp un pH acid, favorabil bolii. Depresia are si ea un efect nociv asupra organismului, nu doar ca impiedica vindecarea, dar poate favoriza debutul altor boli.
Dar stiati ca si frica ne face rau? Este bine cunoscut experimentul lui Avicenna. Intr-o cusca s-a pus un miel si intr-o cusca alaturata s-a pus un lup. Mielul a murit in scurt timp de stresul provocat de frica. Orice dezechilibru emotional aduce, mai devreme sau mai tarziu, boala”, a subliniat Dumitru Dulcan.
Exercițiu pentru controlarea emoțiilor negative. Prof. Dumitru Constantin Dulcan: Eu nici pentru durerile de cap nu iau pastile
Profesorul Dumitru Constantin Dulcan susține că, mai devreme sau mai tarziu, oamenii vor fi nevoiti sa invete cum sa-si controleze emotiile negative.
„Incerc sa nu ma implic afectiv intens, sa nu ma enervez. Daca cineva imi greseste, fac un efort sa-l iert, gandindu-ma ca poate intr-o zi va intelege si el ceea ce inteleg eu acum. Sa iertam, fiindca iertarea face ca pH-ul corpului sa vireze spre unul alcalin, favorabil sanatatii. Sigur ca sunt si suferinte care nu pot fi evitate. Dar e important sa ramanem constienti ca fiecare minut de suferinta sau stres ia din viata celulei noastre”, a spus dr. Dulcan.
Profesorul Dulcan ne îndeamnă să ne luam macar 10 minute pauza, la fiecare ora. In care sa ne golim mintea si sa respiram adanc. Oboseala vine si dintr-o lipsa de oxigenare a creierului.
Putem sa ne ridicam de la birou si sa privim ceva frumos pe fereastra. Lucrurile simple si respiratia corecta sunt cele care ne pot echilibra sistemul nervos. Toate tehnicile de relaxare se bazeaza pe respiratie.
- Stau cateva minute cu ochii inchisi
- Incerc sa imi reprezint oboseala ca senzatie la nivelul creierului.
- Si apoi, cu fiecare expiratie profunda, imi imaginez ca o elimin.
- Fiecare isi poate crea propria lui tehnica.
„Eu nici pentru durerile de cap nu iau pastile. Ma relaxez, ma concentrez pe starea de bine si cald, o trec prin inima si apoi o trimit acolo unde ma doare. Fac asta de cateva ori si durerea dispare,” a mai spus Dumitru Dulcan.
