Categories: Stil de viaţă

Exercitii usoare pentru cand stai la birou care te ajuta sa nu te ingrasi

Sa stai toata ziua la computer nu este cel mai bun lucru pentru corpul tau.Daca ai un job care-ti solicita multe ore petrecute in fata computerului, mentine-te in forma cu urmatoarele sfaturi.

1. Stai intr-o pozitie corecta si ai grija sa ai un scaun special pentru munca de birou. Spatele trebuie sa fie drept, umerii in spate, iar monitorul la nivel cu ochii. Incheieturile mainilor nu trebuie sa stea pe tastatura sau pe mousepad (asta in cazul in care mousepadul nu este unul cu gel).

2. Ridica-te de la birou la fiecare jumatate de ora pentru a te intinde si a merge putin.

3. Intinde-ti picioarele. In acest mod previi aparitia cheagurilor de sange la picioare, lucru frecvent intalnit in randul persoanelor de varsta mijlocie.

4. Roteste frecvent incheieturilemainilor si gleznele. Roteste incheieturile mai ales daca petreci mult timp scriind la tastatura, iar gleznele pentru a evita amortirea picioarelor si senzatia de furnicaturi.

5. Contracta muschii abdomenului, mentine pentru cateva secunde apoi relaxeaza. Repeta la fiecare cateva minute. De asemenea, poti face si exercitii Kegel in timp ce lucrezi la computer.

 

Continuarea pe Lyla.ro

Recent Posts

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate pentru întreg GLOBUL

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Psihologul Sînziana Burcea, despre metoda MIFNE: Este o noutate…

4 minute ago

Aceste zodii intră în cea mai puternică perioadă a vieții lor în 2025

Ar fi frumos dacă viața ar curge mereu ca laptele și mierea, dar din păcate…

34 de minute ago

Spitalul de Recuperare Medicală `Sfântul Sava` – premiat de Capital Top 100 Performeri în Sănătate

La cea de-a doua ediție, gala Capital Performers în Sănătate a acordat aseară un premiu…

43 de minute ago

Simptome ale demenței care apar în viața de zi cu zi. Mulți le ignoră până e prea târziu

Deși pierderea memoriei reprezintă deseori un prim semn al maladiei, demența se mai poate manifesta…

o oră ago

Predicția din 1995 a lui Bill Gates care s-a adeverit: de ce nimeni nu a luat-o în serios

În 1995, când Microsoft era încă o companie emergentă, co-fondatorul acesteia, Bill Gates, a participat…

2 ore ago

Pacient cu cancer intestinal: ‘Am crezut că am un hemoroid’

Când a fost diagnosticat, Joshua Sanchez suferea de cancer intestinal în stadiul patru. "La început,…

2 ore ago

Citeste si: