Categories: Stil de viaţă

Exerciţii fizice pe care le poţi face chiar acasă la tine

Nu trebuie să îţi faci abonament la sală pentru a face exerciţii fizice şi a fi sănătos. Există câteva tipuri de exerciţii pe care le poţi face în comoditatea sufrageriei tale sau chiar afară în curte

1.  Stai în picioare şi fă fandări, o dată cu picioarul drept, o dată cu piciorul stâng fără a atinge pământul cu piciorul înclinat

 

2. Sărituri

 

3. Flotări – acest tip de exerciţiu îţi lucrează toţi muşchii. Ca să fie şi mai greu încearcă să ridici câte un picior pe rând. Ţine muşchii încordaţi

 

4. Sprijină-te de perete şi stai exact ca în fotografie pentru 10 secunde

 

5. Abdomene

Întinde piciorul drept, iar piciorul stâng adu-l la piept cât să se atingă de cot. Ţine muşchii încordaţi

 

6. Stai pe o parte şi încordează-ţi tot corpul astfel încât să te ridici în braţ

 

 

7. Flotări

A.

Recent Posts

HOROSCOP 6 noiembrie 2024. O perioadă de bun augur!

Horoscopul zilei de miercuri, 6 noiembrie 2024, spune că nativii din zodic traversează o perioadă…

4 ore ago

De ce este data de 11/11 atât de specială? Descoperiți secretele acestei date și cum puteți beneficia de portalul energetic!

V-ați uitat vreodată la ceas de mai multe ori în timpul zilei exact la 11/11?…

4 ore ago

STUDIU. Persoanele cu această grupă de sânge îmbătrânesc mai greu

Într-un nou studiu, oamenii de știință americani au descoperit o legătură între viteza de îmbătrânire…

5 ore ago

Dr. Mihaela Bilic dezvăluie cum poate fi crescută sănătos imunitatea copiilor

Medicul nutriționist Mihaela Bilic face o serie de recomandări părinților pentru o imunitate mai bună…

5 ore ago

OMS pregăteşte noi vaccinuri pentru 17 agenţi patogeni

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a publicat în premieră o listă care cuprinde 17 agenţi…

6 ore ago

Există viață după moarte? Ce simt oamenii care sunt pe moarte

Sam Parnia, profesor asociat la Langone Medical Center din cadrul Universității din New York, a…

6 ore ago

Citeste si: