Categories: Stil de viaţă

Exerciţii fizice pe care le poţi face chiar acasă la tine

Nu trebuie să îţi faci abonament la sală pentru a face exerciţii fizice şi a fi sănătos. Există câteva tipuri de exerciţii pe care le poţi face în comoditatea sufrageriei tale sau chiar afară în curte

1.  Stai în picioare şi fă fandări, o dată cu picioarul drept, o dată cu piciorul stâng fără a atinge pământul cu piciorul înclinat

 

2. Sărituri

 

3. Flotări – acest tip de exerciţiu îţi lucrează toţi muşchii. Ca să fie şi mai greu încearcă să ridici câte un picior pe rând. Ţine muşchii încordaţi

 

4. Sprijină-te de perete şi stai exact ca în fotografie pentru 10 secunde

 

5. Abdomene

Întinde piciorul drept, iar piciorul stâng adu-l la piept cât să se atingă de cot. Ţine muşchii încordaţi

 

6. Stai pe o parte şi încordează-ţi tot corpul astfel încât să te ridici în braţ

 

 

7. Flotări

A.

Recent Posts

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

18 minute ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

38 de minute ago

Leac din bătrâni pentru ciocurile din călcâie. Lidia Fecioru: După 3-4 aplicări încep să se dizolve

Lidia Fecioru, bioenergoterapeut, a propus un leac pentru ciocurile din călcâie. După spusele ei, ciocurile…

58 de minute ago

Pr. Cleopa: Cel mai mare demon! Îl invoci fără să ştii chiar pe pomelnic

Din învățămintele rămase de la Părintele Cleopa, descoperim cel mai mare demon pe care noi…

o oră ago

Vești noi pentru seniori. Ce se întâmplă cu pensionarii care au venituri mai mici de 3.000 de lei

Vești noi pentru seniori. Seniorii cu venituri mai mici de 3.000 de lei ar putea…

2 ore ago

Ce trebuie să faci în primele 24 de ore de răceală sau gripă. Așa scapi rapid de SIMPTOME

Ce trebuie să faci în primele 24 de ore de răceală sau gripă. Pentru că…

2 ore ago

Citeste si: