Când stai foarte mult la birou, mușchii spatelui și ai gâtului sunt tensionați. Iată ce exerciții de întindere ar trebui să faci ca să nu te confrunți cu dureri de spate
1. Ridică-te de pe scaun ține mâinile la spate împreunate. Trage cu mâna stângă de cea dreaptă și stai așa 30 de secunde. Repetă exercițiul și cu cealaltă mână
2. Stai jos și pune-ți mâinile deasupra capului. Nu apăsa! Doar lasă greutatea să cadă pe ceafă. Ține picioarele încrucișate
3. Pe scaun, adu mâinile la spate și arcuiește coloana și lasă capul pe spate. Stai așa aproape 30 de secunde apoi revino la poziția inițială încet
Sfat – la fiecare 20 de minute ridică-te de pe scaun și mergi puțin. Astfel, vei pune sângele în mișcare și vei rămâne alert pe tot parcursul zilei de muncă
A.
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…
