Exerciții de întindere pe care să le faci chiar la birou

Când stai foarte mult la birou, mușchii spatelui și ai gâtului sunt tensionați. Iată ce exerciții de întindere ar trebui să faci ca să nu te confrunți cu dureri de spate

1. Ridică-te de pe scaun ține mâinile la spate împreunate. Trage cu mâna stângă de cea dreaptă și stai așa 30 de secunde. Repetă exercițiul și cu cealaltă mână

 

2. Stai jos și pune-ți mâinile deasupra capului. Nu apăsa! Doar lasă greutatea să cadă pe ceafă. Ține picioarele încrucișate

 

3. Pe scaun, adu mâinile la spate și arcuiește coloana și lasă capul pe spate. Stai așa aproape 30 de secunde apoi revino la poziția inițială încet

 

Sfat – la fiecare 20 de minute ridică-te de pe scaun și mergi puțin. Astfel, vei pune sângele în mișcare și vei rămâne alert pe tot parcursul zilei de muncă

A.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: