Evita constipatia in timpul sarcinii! Tot ce trebuie sa stii si cum o eviti

Constipatia in timpul sarcinii se produce din cauza nivelului mare de progesteron din sange, cat si a uterului ce creste in dimensiune si ocupa din spatiul celorlalte organe. Este esential sa urmezi o dieta speciala si sa faci exercitii fizice pentru a avea o sarcina cat mai usoara.

1. Bea cat mai multa apa. Pe timpul sarcinii se recomanda minim 2 litri de apa pe zi. Sucul natural de fructe contribuie de asemenea la o buna functionare a sistemului digestiv, dar nu elimina apa din dieta.

2. Dieta trebuie sa fie bogata in fibre.Asigura-te ca incluzi la fiecare masa alimente pe baza de fibre, mai ales cereale la micul dejun, paine integrala de cereale, cat si multe fructe si legume.

Continuarea pe Lyla.ro