Categories: Expertul zilei

EVITĂ aceste ALIMENTE pe timp de CANICULĂ! Sunt un mare pericol, iar românii nu știu asta

România traversează o perioadă caniculară, iar pentru a putea să trecem cu bine medicii ne recomandă să evităm anumite alimente și băuturi, să evităm deplasările care nu sunt necesare și să purtem haine lejere.

Evită aceste 3 ALIMENTE pe timp de caniculă

Cafeaua

Cafeaua pe timp de caniculă ne deshidratează. Ținând cont de temperaturile ridicate,pierdem multă apă prin transpirație. Este recomandat ca în această perioadă să beți cel puțin doi litri de apă zilnic.

Alimente cu calorii goale

Produsele de patiserie deși sunt bogate în calorii, nu asigură nutrienții necesari organismului. În plus, faptul că obosim de la căldura în exces, organismul are nevoie de alimente ușoare și sănătoase pe care să le digere rapid și care să ofere energie.

Alimente prăjite

Riscul de a ne confunta cu probleme digestive pe timp de caniculă, crește o dată cu consumul de alimente prăjite.

Cele mai importante recomandări ale Ministerului Sănătății pentru această perioadă:

  • Evitați pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18.
  • Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.
  • Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
  • Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (magazin, spații publice, cinematografe).
  • Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă.
  • Purtați pălării de soare, haine lejere și largi, din fibre naturale, de culori deschise.
  • Beți zilnic cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute.
  • Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
  • Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
  • Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.
  • O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.
  • Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc).
  • Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită.
  • Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități. Interesați-vă de starea lor de sănătate.

Recent Posts

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

15 minute ago

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

35 de minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

55 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

o oră ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

2 ore ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

2 ore ago

Citeste si: