Categories: Ştiri sănătate

Endocrinolog: Acest tip de pește are cel mai mult iod

Nu mai este cazul să spunem că peștele este un aliment benefic pentru sănătate, datorită diverselor vitamine pe care le conțin. Mai mult, piotrivit medicilor, acest aliment abundă în acizi grași polinesaturați și proteine ​​ușor digerabile, inclusiv iod.

Dr. Arseniy Rusanov, medic endocrinolog, a enumerat care sunt peștii cu mult iod. Acestea includ: merluciu, cod, biban de mare și macrou.

De ce este important iodul în organism?

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

Cu deficiența sa, există o deteriorare a dispoziției, excesul de greutate (acest element este implicat în crearea hormonului tiroxină al glandei tiroide – o scădere a cantității sale în organism provoacă adesea exces de greutate).

Deficiența acestuia este motivul apariției pielii uscate, unghii fragile și căderea părul. Dar acestea sunt doar semne externe.

Deficiența acestuia provoacă probleme ale sistemului cardiovascular, reproductiv și nervos central. Imunitatea este semnificativ redusă. Dacă deficitul de iod persistă suficient de mult, glanda tiroidă, ca răspuns la această deficiență, va începe să crească în dimensiune.

Această afecțiune se numește gușă endemică. Se poate dezvolta și hipotiroidismul, o tulburare în producția de hormoni tiroidieni. Deficitul congenital de iod poate duce la dezvoltarea necorespunzătoare a oaselor și articulațiilor, a tuturor organelor și sistemelor și, în special, la o întârziere mintală semnificativă.

Endocrinolog: Iodul nu este sintetizat în corpul uman de la sine

„Afectiunile tiroidiene pot apărea la absolut orice vârstă, inclusiv la copii”, spune medicul endocrinolog Arseni Rusanov. Medicul mai spune că „iodul nu este sintetizat în corpul uman de la sine, iar pentru a preveni bolile de deficit de iod, este necesar să se consume cantitatea necesară de iod în fiecare zi. Rezervele sale trebuie să vină în mod constant din exterior – cu mâncare și apă”.

Deficit de iod

În caz de deficit de iod, medicii pot prescrie această substanță sub formă de dozare sau suplimente nutritive. Acest lucru vă va permite să compensați rapid deficitul, care poate fi apoi susținut cu o nutriție adecvată. Medicul endocrinolog recomandă consumul de pește de cel puțin de două ori pe săptămână.

Acizii grași Omega-3 îmbunătățesc memoria și atenția

Acest aliment, pe lângă nutrientul comentat, conține aproape tot ce este util pentru organism, creier, inimă și articulații. Acizii grași Omega-3 îmbunătățesc memoria și atenția, iar în combinație cu seleniul, vitaminele D și grupa B îmbunătățesc activitatea sistemului nervos central.

În același timp, potasiul, în combinație cu omega-3, reglează tensiunea arterială și ajută la relaxarea țesutului muscular neted al vaselor de sânge. În plus, substanțele benefice conținute în alimentele comentate pot opri îmbătrânirea celulelor, pot stimula funcția de reproducere și pot reduce nivelul de colesterol.

Recent Posts

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

3 minute ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

34 de minute ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

o oră ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

2 ore ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

2 ore ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

12 ore ago

Citeste si: