Suplimentele de vitamina D sunt recomandate tuturor adulților în timpul lunilor de iarnă pentru a se proteja împotriva simptomelor de deficiență. Dar este important să evitați să luați prea multă vitamina D. Acestea sunt cele mai frecvente efecte secundare ale unei supradoze de vitamina D.
Vitamina D este esențială pentru sănătatea generală și bunăstarea organismului. Ajută la menținerea oaselor și a dinților puternici, menținând în același timp mușchii sănătoși. Dar este, de asemenea, esențial să evitați să luați prea multe suplimente.
Vitamina D este necesară pentru a regla cantitatea de calciu și fosfat din organism.
Copiii care nu primesc suficientă vitamina D în dieta lor riscă să dezvolte deformări osoase, cum ar fi rahitismul.
În mod similar, osteomalacia ar putea fi rezultatul unei deficiențe de vitamina D la adulți.
Cu toate acestea, toamna și iarna, nu producem suficientă vitamina D din lumina soarelui.
Dacă decideți să luați suplimente de vitamina D în această iarnă, este esențial să evitați să luați o doză prea mare.
Luarea prea multor suplimente într-un interval scurt de timp poate duce la hipercalcemie, a avertizat NHS.
Hipercalcemia descrie în esență organismul având prea mult calciu, care de fapt slăbește oasele și poate chiar deteriora rinichii.
Ar trebui să evitați să luați mai mult de 100 mcg de vitamina D într-o singură zi
„Luarea prea multor suplimente de vitamina D pe o perioadă lungă de timp poate cauza acumularea de prea mult calciu în organism”, a spus NHS.
„Acest lucru poate slăbi oasele și poate afecta rinichii și inima. Nu luați mai mult de 100 de micrograme [4.000 UI] de vitamina D pe zi, deoarece ar putea fi dăunătoare. Acest lucru se aplică adulților, inclusiv femeilor însărcinate și care alăptează și vârstnicilor, precum și copiilor cu vârsta cuprinsă între 11 și 17 ani”.
Dacă dezvoltați hipercalcemie, este posibil să începeți să simțiți senzații neobișnuite de greață și să dezvoltați un apetit scăzut.
Unii pacienți încep să vărse, în timp ce alții pot începe să slăbească.
Durerea de stomac și diareea ar putea fi cauzate de administrarea prea multă vitamina D.
În cazurile cele mai extreme, poate duce chiar la insuficiență renală.
