Dușuri reci: beneficii asupra sănătății! Dușul rece a devenit un sfat indispensabil pentru frumusețe și sănătate. Este 100% natural și ecologic! Dar trebuie totuși să știi cum să faci ca experiența să fie pe cât de plăcută, pe atât de benefică…
Circulația sângelui, calitatea pielii, sistemul imunitar… Beneficiile unui duș rece pentru organism sunt numeroase. Iată 10 beneficii pe care să le rețineți!
1. Întărirea sistemului imunitar
O serie de studii științifice arată că expunerea la frig întărește sistemul imunitar. Contactul corpului cu apa rece declanșează reflexul rece și activează răspunsul imun, crescând astfel metabolismul. Anumite experimente cu probe umane au arătat o creștere a concentrațiilor plasmatice, a numărului de celule T și a numărului de limfocite la persoanele care fac regulat dușuri reci.
În Suedia, părinții își lasă bebelușii să doarmă afară chiar și atunci când temperatura este foarte rece. Acești copii au dovedit că un somn bun îi face mai rezistenți la boli. În Siberia, s-au format două grupuri de participanți pentru un experiment care a implicat copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 6 ani.
Prima grupa a fost supusa unui ritual prin care copiilor le-a fost turnata o găleată de apa rece în cap înainte de sezonul gripal. Micuții din a doua grupa nu au primit același tratament. Rezultatele au arătat că 95% dintre copiii supuși ritualului nu au contactat niciun virus gripal în sezonul răcelilor, comparativ cu 75% dintre copiii care nu au fost expuși băii cu apa rece, potrivit sfatulmedicului.ro .
2. Creșterea stării de alerta
Un duș de dimineață are un efect puternic de revigorare și promovează oxigenarea creierului. În același timp, crește și ritmul cardiac și viteza de circulație a sângelui în organism. Toate aceste răspunsuri fiziologice vă ajută să vă refaceți rezervele de energie și să vă îmbunătățiți vigilența și concentrarea.
3. Îmbunătățirea aspectului pielii și parului
Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține părul și pielea hidratate este să evitați contactul direct cu apa fierbinte. Apa rece strânge porii și cuticulele și previne pătrunderea impurităților. Temperaturile mai scăzute ale apei ajută, de asemenea, la reducerea pierderii de uleiuri naturale de pe piele și scalp, o cauză majoră a deshidratării, a mătreții și a descuamării țesutului pielii.
Apa rece acționează ca un adevărat tratament pentru păr, lăsând părul mai strălucitor, mai gros și mai sănătos.
4. Favorizarea pierderii în greutate
Dușurile reci ajută la pierderea în greutate. Corpul omenesc conține doua tipuri de țesut adipos: alb și maro.
Grăsimea alba este depozitata în țesuturi atunci când o persoana consuma mai multe calorii decât sunt necesare corpului pentru a funcționă corespunzător, iar acestea nu sunt eliminate prin efort fizic. Acest tip de grăsime este acumulata de regula în zona taliei, zona lombara, a gatului și a coapselor.
Grăsimea maro generează căldură necesara pentru reglarea temperaturii interne a corpului și este activata de expunerea la frig. Prin urmare, dușurile reci stimulează activitatea țesutului adipos maro.
5. Ameliorarea disconfortului muscular după efortul fizic
Durerea musculară și durerea de la efort fizic prelungit pot fi ameliorate cu un simplu duș rece. Un studiu realizat în urmă cu 5 ani pe peste 350 de sportivi (ciclism, atletism) a arătat că aceștia au făcut o baie rece timp de aproximativ 24 de minute la o temperatură a apei de 10-15 grade Celsius la 1-4 zile după suprasolicitarea musculară. că febra musculară poate fi tratată prin
6. Combaterea efectelor radicalilor liberi asupra celulelor sănătoase
Dușurile reci regulate ajută la creșterea rezistenței celulelor sănătoase la stresul oxidativ. Un studiu publicat în urmă cu 20 de ani a constatat că nivelurile de acid uric din organism au scăzut semnificativ în timpul și după expunerea la frig. Cercetătorii au observat, de asemenea, o creștere semnificativă a nivelului de glutation, o substanță care ajută ceilalți antioxidanți ai organismului să funcționeze optim.
7. Ameliorarea simptomelor de depresie
Dușurile reci sunt utile în ameliorarea simptomelor de depresie. Acest efect declanșează transmiterea unui număr impresionant de impulsuri nervoase de la terminațiile nervoase periferice, până la creier. Acest proces produce un puternic efect antidepresiv, contribuind la reglarea stării de dispoziție.
Un studiu publicat în 2008 a constatat că hidroterapia este eficientă în ameliorarea durerii. Acest tratament consta in doua dusuri reci (temperatura 4°C) cu durata de 2-3 minute fiecare.
8. Îmbunătățirea calității somnului
Un alt beneficiu al dușurilor reci este îmbunătățirea calității somnului. Combaterea insomniei. Pacienții cu tulburări de somn sunt sfătuiți să se spele cu apa cât mai rece înainte de culcare, întrucât ulterior se instalează o stare plăcuta de calm, benefica adormirii rapide.
9. Detoxifierea organismului
Contractiile corpului cauzate de contactul cu apa rece faciliteaza eliminarea toxinelor din organism. Detoxifierea are și un efect vizibil asupra aspectului pielii, lăsând-o mai curată, mai fermă și mai proaspătă.
10. Creșterea nivelului de testosteron
Bărbații pot beneficia de stimularea producției de testosteron, nu doar în timpul contactului cu apa rece, ci și pe țoață durata zilei.
