Durerea de spate. Ce poți face acasă pentru a o ameliora

Durerea de spate este o problemă din ce în ce mai mare pentru britanici – mai ales că mulți oameni lucrează acum de acasă. Corpului uman nu-i place să fie sedentar pentru o perioadă lungă de timp.

Durerea de spate, afecțiune cu care te poți confrunta din cauza inactivității

Mișcarea regulată este cheia pentru o sănătate mai bună și pentru mai puține dureri de spate.  O serie de experți au explicat de ce lucrurile s-au agravat atât de mult pentru atâția oameni.

Acestia au oferit și o mulțime de sfaturi despre cum să contracarezi orice problemă și să învingi durerile de spate.

Dr Mike Fray, expert de 30 de ani în ergonomie și fizioterapie, a spus: „Există un efect musculo-scheletic al oamenilor care stau nemișcați prea mult timp. Pierdem masa musculară, pierdem amplitudinea mișcării. Ne dezvoltăm în esență într-un om sub formă de scaun.” El a recomandat să vă asigurați că vă așezați drepți pe un scaun ferm dacă lucrați de acasă.

Acest lucru ar trebui să vă asigure că sunteți în cea mai bună poziție pentru spate. Experții sfătuiesc să folosiți birourile, să vă plimbați în timp ce primiți un apel telefonic și să setați o alarmă pentru a vă ridica la fiecare 30 de minute.

Durerea de spate este generată de statul nemișcat prea mult timp

Profesorul Vybarr Cregan Reid, un autor care a scris totul despre medii și despre modul în care acestea ne schimbă corpurile, a avertizat asupra efectului îngrozitor al inactivității.

El a spus: „Inactivitatea te conduce spre diferite afecțiuni, deci crește probabilitatea apariției tuturor acestor diabeturi de tip doi, boli de inimă, destul de multe tipuri de cancer, dar afectează și sănătatea mintală.”

Exercițiu pentru ameliorarea durerii de spate

Pentru a aborda problemele de spate, kinetoterapeutul Joy Ogude a recomandat un exercițiu pe care oricine îl poate face acasă pentru a ameliora durerea.

Ea i-a spus reporterului Joe Crowley, de la The Sun, că trebuie să stai întins pe podea sau pe pat, ținând genunchii și picioarele apropiate. Îți pui brațele în poziție în T și apoi îți miști genunchii dintr-o parte în alta, ținând umerii pe podea.

Ea i-a îndemnat pe oameni să nu oprească exercițiile fizice chiar dacă simt dureri. Expertul a spus: „Când oamenii simt durere, doresc să se oprească. Durerea este doar un semnal. Corpul dumneavoastră vă spune că ceva nu este în regulă”.