Categories: Expertul zilei

Dr. Oz: OPT alimente care opresc îmbătrânirea creierului

Numeroase studii au demonstrat faptul că o dietă bogată în antioxidanţi din fructe şi legume proaspete, în acizi omega 3 din peşte şi nuci, precum şi în cereale integrale este cheia pentru a menţine sănătatea creierului şi de a-l feri de degradare.

În primul rând, acest tip de dietă te va păzi de diabet, pe care foarte multe cercetări îl etichetează ca printre cei mai importanţi factori de risc pentru apariţia maladiei Alzheimer.
Iată ce alimente recomandă Dr. Oz pentru a ne proteja creierul de îmbătrânire:

1. Piperul negru

Piperina este o substanţă care se găseşte în piperul negru, având un puternic rol protector asupra creierului. Studiile au arătat că după două săptămâni de administrare pe cobai şoareci cu celule afectate de Alzheimer, performanţele intelectuale s-au îmbunătăţit considerabil, încetinind astfel procesul de degradare a creierului.

2. Turmericul

Curcumina din turmeric este folosită de mii de ani pentru diverse condimente cu specific indian, cum ar curry. Cercetările arată că o dietă în care este inclusă această substanţă are garantat un efect protector, împiedicând îmbătrânirea creierului.

3. Peşte gras

Două porţii pe săptămână de peşte gras, cum ar fi somonul, halibutul sau anşoa, au un rol benefic pentru dezvoltarea creierului. Singura condiţie este să nu-l consumi prăjit. Pentru a beneficia de efectele protectoare este recomandat să prepari peştele la cuptor sau la grătar.

4. Cartofii

Sunt bogaţi în antioxidanţi care apără creierul de stresul oxidativ. Este important să nu îi laşi la copt sau la fiert foarte mult. Încearcă să-i prepari la cuptor sau fierţi puţin la abur şi să-i eviţi pe cei prăjiţi. De asemenea, este recomandat să consumi cartofii cu coajă cu tot, dacă îi speli bine, deoarece este foarte bogată în substanţe nutritive.

5. Fructe şi legume de toate culorile

Fructele şi legumele proaspete sunt bogate în polifenoli care ne apără creierul de îmbătrânire, de aceea este recomandat să consumi zilnic câteva soiuri de fructe. De asemenea, dintre legume usturoiul reduce semnificativ riscul de Alzheimer, dar are şi un rol benefic pentru inimă, scăzând colesterolul şi reglând tensiunea arterială.

6. Batoanele de vanilie

Au proprietăţi antioxidante care previn îmbătrânirea prematură a creierului.

7. Oregano

Fiind foarte bogat în antioxidanţi, consumul regulat de oregano atât în stare proaspătă, cât şi uscat îţi va proteja creierul de îmbătrânire.

8. Cafeaua

Dacă este consumată cu moderaţie, cafeaua are un rol protector asupra creierului, împiedicând apariţia maladiei Alzheimer. Un consum moderat înseamnă 1-2 ceşti pe zi.
Share
Published by
Elena Oceanu
Tags: creierdr. oz
8 ani ago

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

3 ore ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

3 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

4 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

4 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

5 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

5 ore ago

Citeste si:

  • ȘTIRILE ZILEI

Motivul pentru care cetățenii din Norvegia și Suedia sunt îndemnați să-și scoată banii de pe card și să aibă mereu în numerar

  • MEDICINă ALTERNATIVă

Plante care nu trebuie să vă lipsească din casă Au puteri vindecătoare nebănuite

  • INFOACTUAL

Seniorii se vor bucura de două majorări ale pensiilor în 2025 Ce acte sunt necesare

  • STIL DE VIAță

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

  • ȘTIRI SăNăTATE

Spitalul Județean Mehedinți, judecat pentru ucidere din culpă

  • MEDIU CURAT

10 orașe mari din Romania, incluse într-un proiect european de mediu Pe ce se pune accentul?

  • UNICA.RO

Iubitul însurat îi face toate poftele vedetei noastre, departe de soție și copii Uite cu ce cadouri de lux o răsfață!

  • EXPERTUL ZILEI

De Halloween, să speriem fricile copiilor! Pshiholog Ileana Ilie Ungureanu: Încurajându-ne copiii să vorbească despre ce simt, îi putem ajuta să-și transforme frica în curaj

  • ȘTIRILE ZILEI

Vine iarna: Prognoza meteo completă - lapoviță, frig, vânt puternic

  • MEDICINă ALTERNATIVă

Sărbătoare mare azi, 1 noiembrie Rostește această rugăciune pentru vindecare de boli și iertarea păcatelor

  • STIL DE VIAță

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

  • STIL DE VIAță

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

  • SăNăTATE DE LA A LA Z

Alertă alimentară în România: Legume și fructe cu pesticide peste limitele legale

  • ANIMALZOO

Ce rase de câini să alegi în funcție de semnul tău astrologic?!

  • SăNăTATE DE LA A LA Z

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide Cum îi recunoști

  • MEDICINă ALTERNATIVă

Acest aliment elimină ”OTRĂVURILE” din organism care duc la cancer!

  • INFOFINANCIAR

Îmbunătățiri notabile în comportamentul lui Nicolae Ciucă Dan Andronic: „Mi s-a părut mult mai bine pregătit”

  • MEDIU CURAT

Alertă în Constanța: Marea Neagră a devenit de culoare sângerie! Avertismentul specialiștilor după ce au făcut teste

  • DICTIONAR MEDICAL

Ce este frigiditatea: Cauze, simptome, tratament

  • STIL DE VIAță

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

  • EXPERTUL ZILEI

Aliment VALOROS cu efect postbiotic Dr Bilic: Este și accesibil ca preț, oricine îl poate achiziționa

  • CSID

Alimente pe care să le consumi în sezonul rece, pentru o imunitate mai puternică Ce recomandă specialiștii

  • EVENIMENTUL ISTORIC

Palatul Reginei Maria a intrat din nou în patrimoniul național

  • AVANTAJE

Imagine rară cu Silvia Chifiriuc și Petre Roman Cum au fost surprinși cei doi în Iași „O pereche minunată” Petre Roman nu se mai vopsește

  • ȘTIRI SăNăTATE

O pacientă cere despăgubiri de peste un milion de euro Spitalului din Cugir după o operație

  • LIFE.RO

Cum arată viața unei familii de tătari? Yasemin Agi are rădăcinile în Medgidia, dar s-a mutat cu soțul și copiii în Totormanu: „M-am făcut învățătoare ca să fiu mai aproape de fiica mea care avea o formă de autism”

  • KUDIKA.RO

Ana Baniciu își angajează bonă, la cinci luni după naștere: De mâine voi putea ieși din casă

  • ȘTIRI SăNăTATE

Boala virală care amenință să declanșeze o pandemie mai gravă decât COVID-19 A ucis deja peste 1000 de oameni

  • ȘTIRILE ZILEI

Dispozitivul pe care trebuie să-l ai pe mașină Este recomandat de Poliția Română

  • STIRILE KANALD

Nuntă transformată în coșmar Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și a început scandalul Ce femeie sănătoasă la cap ar face așa ceva?

  • SăNăTATE DE LA A LA Z

O durere de cap puternică și bruscă poate fi semnul unei sângerări la creier

  • CAPITAL

Cutremur în România Decizia anunțată acum de Ion Țiriac: Candidez!

  • DICTIONAR MEDICAL

Boala Lyme (borelioză): Cauze, simptome, diagnosticare, tratament

  • MONDEN

Asia Express, Proba care a făcut pe Anca Țurcașiu să țipe de frică:„Să mor eu dacă pot să facă asta! Nu pot să trăiesc așa ceva!”

  • STIL DE VIAță

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor Unde a ajuns să locuiască artista

  • ȘTIRI SăNăTATE

HOROSCOP weekend Noiembrie începe în forță! Luna Nouă în Scorpion activează sectorul carierei pentru o zodie

  • ANIMALZOO

Primul animal pe care îl vezi în această ilustrație îți va defini personalitatea!

  • MEDICINă ALTERNATIVă

Cele mai bune 3 băuturi care te ajută să dormi mai bine noaptea

  • EVZ

Ziua în care toată lumea are ghinion Nu se fac nunți și nici afaceri

  • SăNăTATE DE LA A LA Z

Ce se întâmplă dacă mănânci cartofi încolțiți Un medic trage semnalul de alarmă: Aveți grijă!

  • RETETE SI VEDETE

Dezastrul de pe Titanic, prezis cu 14 ani înainte într-o carte Autorul spunea că a fost „posedat de un spirit”

  • EXPERTUL ZILEI

Dr Monica Pop: Această vitamină trebuie să o ia orice om, în permanență

  • ȘTIRI SăNăTATE

O pensionară a murit din cauza unei injecții Greșeala făcută de asistentă