Categories: Expertul zilei

Dr. Oz: OPT alimente care opresc îmbătrânirea creierului

Numeroase studii au demonstrat faptul că o dietă bogată în antioxidanţi din fructe şi legume proaspete, în acizi omega 3 din peşte şi nuci, precum şi în cereale integrale este cheia pentru a menţine sănătatea creierului şi de a-l feri de degradare.

În primul rând, acest tip de dietă te va păzi de diabet, pe care foarte multe cercetări îl etichetează ca printre cei mai importanţi factori de risc pentru apariţia maladiei Alzheimer.
Iată ce alimente recomandă Dr. Oz pentru a ne proteja creierul de îmbătrânire:

1. Piperul negru

Piperina este o substanţă care se găseşte în piperul negru, având un puternic rol protector asupra creierului. Studiile au arătat că după două săptămâni de administrare pe cobai şoareci cu celule afectate de Alzheimer, performanţele intelectuale s-au îmbunătăţit considerabil, încetinind astfel procesul de degradare a creierului.

2. Turmericul

Curcumina din turmeric este folosită de mii de ani pentru diverse condimente cu specific indian, cum ar curry. Cercetările arată că o dietă în care este inclusă această substanţă are garantat un efect protector, împiedicând îmbătrânirea creierului.

3. Peşte gras

Două porţii pe săptămână de peşte gras, cum ar fi somonul, halibutul sau anşoa, au un rol benefic pentru dezvoltarea creierului. Singura condiţie este să nu-l consumi prăjit. Pentru a beneficia de efectele protectoare este recomandat să prepari peştele la cuptor sau la grătar.

4. Cartofii

Sunt bogaţi în antioxidanţi care apără creierul de stresul oxidativ. Este important să nu îi laşi la copt sau la fiert foarte mult. Încearcă să-i prepari la cuptor sau fierţi puţin la abur şi să-i eviţi pe cei prăjiţi. De asemenea, este recomandat să consumi cartofii cu coajă cu tot, dacă îi speli bine, deoarece este foarte bogată în substanţe nutritive.

5. Fructe şi legume de toate culorile

Fructele şi legumele proaspete sunt bogate în polifenoli care ne apără creierul de îmbătrânire, de aceea este recomandat să consumi zilnic câteva soiuri de fructe. De asemenea, dintre legume usturoiul reduce semnificativ riscul de Alzheimer, dar are şi un rol benefic pentru inimă, scăzând colesterolul şi reglând tensiunea arterială.

6. Batoanele de vanilie

Au proprietăţi antioxidante care previn îmbătrânirea prematură a creierului.

7. Oregano

Fiind foarte bogat în antioxidanţi, consumul regulat de oregano atât în stare proaspătă, cât şi uscat îţi va proteja creierul de îmbătrânire.

8. Cafeaua

Dacă este consumată cu moderaţie, cafeaua are un rol protector asupra creierului, împiedicând apariţia maladiei Alzheimer. Un consum moderat înseamnă 1-2 ceşti pe zi.
Share
Published by
Elena Oceanu
Tags: creierdr. oz
8 ani ago

Recent Posts

Simptome ale demenței care apar în viața de zi cu zi. Mulți le ignoră până e prea târziu

Deși pierderea memoriei reprezintă deseori un prim semn al maladiei, demența se mai poate manifesta…

5 minute ago

Predicția din 1995 a lui Bill Gates care s-a adeverit: de ce nimeni nu a luat-o în serios

În 1995, când Microsoft era încă o companie emergentă, co-fondatorul acesteia, Bill Gates, a participat…

35 de minute ago

Pacient cu cancer intestinal: ‘Am crezut că am un hemoroid’

Când a fost diagnosticat, Joshua Sanchez suferea de cancer intestinal în stadiul patru. "La început,…

o oră ago

Excelența în medicină, premiată la Gala Capital. Prof. Dr. Vladimir Ciurea, lider și vizionar în neurochirurgia pediatrică

Ajunsă la cea de-a doua ediție, Gala Capital Performers în Sănătate reprezintă un eveniment la…

o oră ago

Zodii care încheie un ciclu karmic greu, care a durat 16 ani. Intră într-o nouă eră a vieții lor

Pluto a intrat în Capricorn pe 1 septembrie și va rămâne acolo până pe 19…

2 ore ago

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

2 ore ago

Citeste si:

  • STIL DE VIAță

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

  • SăNăTATE DE LA A LA Z

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

  • SăNăTATE DE LA A LA Z

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

  • ȘTIRILE ZILEI

Vești noi pentru seniori Ce se întâmplă cu pensionarii care au venituri mai mici de 3000 de lei

  • STIL DE VIAță

Zodii care încheie un ciclu karmic greu, care a durat 16 ani Intră într-o nouă eră a vieții lor

  • STIL DE VIAță

Pacient cu cancer intestinal: ‘Am crezut că am un hemoroid’

  • MONDEN

Asia Express, Proba care a făcut pe Anca Țurcașiu să țipe de frică:„Să mor eu dacă pot să facă asta! Nu pot să trăiesc așa ceva!”

  • ȘTIRILE ZILEI

Vine gerul puternic în România ANM a schimbat din nou prognoza! Va ninge peste tot

  • UNICA.RO

Fiica unei vedete, surprinsă în ipostaze afectuoase cu o colegă Imaginile s-au viralizat / FOTO

  • STIRILE KANALD

„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui Artistul este pregătit să devină tată din nou

  • RETETE SI VEDETE

Se aprind luminițele în Sectorul 4 și se dă start sezonului de Crăciun Târgul e deja pregătit

  • ȘTIRI SăNăTATE

Excelența în medicină, premiată la Gala Capital Prof Dr Vladimir Ciurea, lider și vizionar în neurochirurgia pediatrică

  • KUDIKA.RO

Moș Nicolae - Tradiții, poveste și semnificație

  • STIL DE VIAță

Predicția din 1995 a lui Bill Gates care s-a adeverit: de ce nimeni nu a luat-o în serios

  • MEDIU CURAT

ALARMANT! Plasticul a ajuns și în nori Cum poate fi afectată vremea?

  • DICTIONAR MEDICAL

Progeria sau Sindromul Huchinson-Gilford Cauze, simptome, diagnostic și tratament

  • ANIMALZOO

Fiecare semn astrologic are propriul animal spiritual – află care este al tău

  • CAPITAL

Un mare antrenor al fotbalului românesc ne-a părăsit A fost mentorul multor generații de fotbaliști: Drum lin pe aripile îngerilor

  • STIL DE VIAță

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

  • LIFE.RO

Interviu în exclusivitate cu Teona Otilia Gherasim, redactor LIFEro, la 30 de ani învingătoare a cancerului: „Când nu mai plângi, înseamnă că te-ai vindecat Cu toate astea, am pierdut ceva pentru totdeauna!”

  • ANIMALZOO

Zonkey, animalul hibrid care are o mamă măgăruș și un tată zebră

  • ȘTIRI SăNăTATE

Leac din bătrâni pentru ciocurile din călcâie Lidia Fecioru: După 3-4 aplicări încep să se dizolve

  • INFOFINANCIAR

Ministerul Muncii îi liniștește pe români Nu sunt probleme cu banii pentru pensii

  • EXPERTUL ZILEI

Dr Tudor Ciuhodaru, teorie în privința morții subite a Andreei Cuciuc: A avut sigur…

  • DICTIONAR MEDICAL

Coma diabetică, complicație amenințătoare de viață Netratată, poate fi FATALĂ

  • MEDIU CURAT

Majoritatea românilor consideră adaptarea la schimbările climatice o prioritate națională

  • ȘTIRI SăNăTATE

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

  • ȘTIRILE ZILEI

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

  • MEDICINă ALTERNATIVă

Intrarea în Biserică a Maicii Domnului, ziua în care se deschid cerurile Tradiții și superstiții în această zi sfântă

  • EXPERTUL ZILEI

Reguli pentru a preveni CANCERUL Prof dr Pavel Chirilă: „Stresul poate determina apariția cancerului în 12 luni!”

  • MEDICINă ALTERNATIVă

Acest fruct scade acidul uric Are proprietăți antiinflamatorii

  • SăNăTATE DE LA A LA Z

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

  • EXPERTUL ZILEI

„Nu sta mai mult de 10 minute pe toaletă”, avertizează un medic

  • SăNăTATE DE LA A LA Z

Simptome ale demenței care apar în viața de zi cu zi Mulți le ignoră până e prea târziu

  • ȘTIRI SăNăTATE

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni Ne este vorba de „ghicit în cărți”

  • AVANTAJE

Victorie pentru Adriana Bahmuțeanu! Copiii ei au fost scoși din casa tatălui decedat Ce se întâmplă acum cu Eduard și cu Maximus

  • ȘTIRI SăNăTATE

Capital Top 100 Performeri din Sănătate Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

  • MEDICINă ALTERNATIVă

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea Le poți face singur acasă

  • EVZ

WhatsApp, două modificări revoluționare Toți utilizatorii sunt afectați

  • CSID

Ora ideală la care trebuie PORNITĂ centrala termică Așa va consuma mult mai puțin și vei avea facturi mai mici

  • MEDICINă ALTERNATIVă

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

  • INFOACTUAL

Lovitură pentru 700000 de pensionari! Se îngheață pensiile de la 1 ianuarie

  • EVENIMENTUL ISTORIC

Grecia respinge afirmația Turciei despre „minoritatea turcă” Noi surse de tensiuni în Mediterană