Categories: Stil de viaţă

Dr. Oz a dezvăluit secretul. Așa slăbești garantat fără să te abții de la vreun fel de mâncare

Celebrul Dr. Oz are un plan nou de slăbit în cadrul căruia ai dreptul să trişezi într-o singură zi pe săptămână şi să mănânci ceea ce-ţi doreşti. Planul său este unul simplu şi presupune ca să-ţi începi fiecare zi cu un pahar de apă calcă cu zeamî de lămâie, urmat apoi de opţiunile pe care le oferă specialistul pentru mesele principale ale zilei.

Iată cum arată regimul alimentar pe care trebuie să-l urmezi şase zile pe săptămână:

Înainte de micul dejun
Începe dimineaţa cu un pahar de apă caldă cu lămâie.

Micul dejun
Ai două variante:
1. Un ou fiert, un iaurt grecesc cu 2% grăsime şi un fruct.
2. Un smoothie făcut din: un iaurt grecesc cu 2% grăsime, 1 lingură cu unt de migdale, 1/2 banană, 1 lingură cu seminţe de in măcinate şi gheaţă/apă dacă doreşti să fie mai lichid.

Variante pentru gustări

  • Zece măsline negre/verzi/brune.
  • Un pumn de nuci (nuci româneşti, migdale, caju, arahide, macadamia, fistic)
  • Un sfert de cană cu seminţe de dovleac sau de floarea-soarelui.
  • Două linguri pe zi cu unt de arahide / migdale / caju.

Masa de prânz

Trebuie să conţină de regulă 100 de grame de proteine plus o porţie de carbohidraţi complecşi, susţine specialistul.

Pe lângă acestea, specialistul susţine că poţi să consumi orice cantitate doreşti de legume care nu conţin amidon (anghinare, sparanghel, sfeclă roşie, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, varză, ţelină, castraveţi, ridiche, vinete, orice verdeţuri, praz, ciuperci, ceapă, ardei, dovleac, vlăstari, roşii, zucchini).

Cina

Va conţine aceeaşi combinaţie precum prânzul, proteine plus carbohidraţi complecşi şi legume fără amidon, însă o cantitate mai mică.

Cum să alegi proteinele şi carbohidraţii complecşi? Recomandările specialistului

Lista cu proteinele recomandate

  • peşte
  • pui
  • ouă
  • fructe de mare
  • tofu
  • linte
  • fasole
  • năut.

Lista cu carbohidraţii complecşi recomandaţi

  • 1 cartofi dulce pe zi
  • 1/2 cană cu linte, năut, fasole boabe (pe zi)
  • 1 cană cu cubuleţe de vânătă sau dovleac (pe zi)
  • 1 felie de pâine integrală pe zi
  • 1/2 cană cu ovăz, paste, quinoa sau orez integral pe zi.

Alte recomandări:

  • 2 linguri cu ulei presat la rece pe zi (de măsline, floarea-soarelui, rapiţă)
  • oţet
  • sos de soia, nu foarte sărat
  • toate mirodeniile.

Recent Posts

Vedeta TV spitalizată după ce mâncat brânză! Ce este febra Q?

Vedeta Pro TV Adriana Stere a fost diagnosticată, recent, cu febra Q, după ce ar…

7 minute ago

Când cad primii fulgi de nea în Capitală? Cum va fi vremea la munte de Crăciun și Revelion

Cele mai recente prognoze meteo realizate de site-ul de meteorologie AccuWeather prezintă estimările pentru sezonul…

26 de minute ago

10 alimente care NU trebuie păstrate niciodată în frigider

Din 1913, oamenii depozitează alimentele în frigider pentru ca acestea să reziste mai mult timp.…

46 de minute ago

Noaptea magică în care se deschid cerurile. De Sfinții Mihail și Gavril pune asta sub pernă pentru a avea noroc și protecție.

În noaptea sărbătorii Sfinților Arhangheli Mihail și Gavriil, tradiția populară sugerează că așezarea unor obiecte…

o oră ago

Surpriză de la Casa de Pensii: pensiile pe noiembrie livrate mai devreme. Data când vor intra banii pe card

Casa de Pensii a anunțat o surpriză plăcută pentru pensionari în luna noiembrie, livrând primele…

o oră ago

Melania Trump, transformată total de operațiile estetice! Cum arăta Prima Doamnă a SUA în urmă cu 20 de ani?

Melania Trump, soția  președintelui american Donald Trump, a fost frecvent analizată și speculată în media…

2 ore ago

Citeste si: