Dr. Mihail Pautov spune ce alimente stimulează sănătatea mintală

Dr. Mihail Pautov spune ce alimente stimulează sănătatea mintală

Unele alimente sunt considerate de către medici adevărate suplimente. Iar dr. Mihail Pautov, medic renumit și specialist în sănătate, a dezvăluit recent trei alimente esențiale pe care le consumă zilnic pentru a-și menține sănătatea creierului.

3. Cafeaua – stimulent pentru sănătatea mentală
Ultimul, dar nu cel din urmă, aliment esențial pentru sănătatea creierului este cafeaua. Dr. Pautov bea zilnic câteva cești de cafea neagră, preferând variantele mai puțin prăjite pentru conținutul lor ridicat de nutrienți. Cafeaua a fost asociată cu un risc mai mic de accident vascular cerebral și cu menținerea sănătății cognitive pe termen lung. Consumul moderat de cafea poate oferi o stimulare mentală benefică și poate contribui la protejarea sănătății creierului.

Aliment ce menține funcționarea optimă a creierului pe termen lung

Aliment ridicat de Omega-3

2. Nucile – sursă de Omega-3 pentru funcționarea optimă a creierului
Al doilea aliment pe care și dr. Mihail Pautov îl consumă zilnic: nucile, datorită conținutului lor ridicat de Omega-3. Aceste grăsimi sănătoase sunt cruciale pentru sănătatea creierului și au fost asociate cu un risc redus de dezvoltare a afecțiunilor neurologice precum demența și Alzheimerul, afirmă medicul.  Consumul regulat de nuci poate ajuta la menținerea funcționării optime a creierului pe termen lung.

1. Afinele – antioxidanți pentru creier sănătos

Primul aliment pe care îl include în dieta sa zilnică sunt afinele. Fie că sunt consumate proaspete sau congelate, aceste fructe mici sunt bogate în antioxidanți, care sunt esențiali pentru menținerea sănătății creierului.

Importanța afinelor în dieta

Dr. Pautov menționează că consumul unui pumn de afine înainte de a învăța sau de a susține un examen poate îmbunătăți capacitatea de reținere a informațiilor și poate facilita procesul de învățare. De asemenea, persoanele care includ afinele în dieta lor au un risc mai mic de a experimenta declin cognitiv în timp.