Dovleacul are beneficii uimitoare pentru organism. De ce îl recomandă nutriționiștii

Din cuprinsul articolului

Dovleacul este unul dintre cele mai populare alimente în sezonul rece. Pe lânga aroma sa inconfundabilă, dovleacul este și un aliment bogat în substanțe nutritive esențiale pentru organism, precum beta-carotenul. Iată de ce trebuie să profiți de acest aliment de sezon!

Beta-carotenul este un antioxidant puternic care, odată ingerat, este transformat de organism în prețioasa vitamina A. Vitamina A îndeplinește o serie importantă de funcții în organism, precum:

  • Efect antioxidant puternic;
  • Ne ajuta sa asimilam calciul;
  • Sprijina vederea, mai ales vederea nocturna;
  • Are grija de sanatatea unghiilor si a dermului;
  • Sprijina formarea globulelor albe;
  • Ajuta la formarea anticorpilor si sprijina sistemul imunitar;
  • Sprijina sistemul digestiv;
  • Sprijina sistemul reproducator;
  • Ne ajuta sa distingem corect culorile.

Dieta cu dovleac

Lygia Alexandrescu, nutriționist, a vorbit la Antena 3 despre dovleac și beneficiile acestuia asupra organismului. Iată ce beneficii poate aduce acesta:

  • Reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer
  • Crearea de protecție împotriva astmului și a bolilor de inimă
  • Scăderea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă
  • Este bun pentru inimă. Conținutul de fibre, potasiu și vitamina C din dovleac susține sănătatea inimii
  • promovează sațietatea, minimizează apetitul și scade aportul zilnic caloric.
  • dovleacul are un volum mare de apă, ceea ce ajută la menținerea hidratării
  • Dovlecii conțin o mulțime de antioxidanți. Vitamina C, vitamina E și betacarotenul susțin sănătatea ochilor și previn deteriorarea degenerativă a adulților în vârstă
  • ajută la menținerea unui nivel optim al zahărului în sânge
  • Semințele de dovleac susțin recuperarea după antrenament. Semințele de dovleac oferă zinc și proteine, doi nutrienți importanți pentru recuperarea post efort
  • Doveacul conține două tipuri de fibre: fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile acționează în esență ca un burete, eliminând colesterolul LDL dăunător, care se poate depune pe pereții arterelor si reduce fluxul sanguin, crescand riscul de aparitie a bolilor de inimă. Celălalt tip de fibre din dovleac, fibre insolubile, sprijină digestia sănătoasă și asigura eliminarea zilnica a colonului.

Recent Posts

Vedeta TV spitalizată după ce mâncat brânză! Ce este febra Q?

Vedeta Pro TV Adriana Stere a fost diagnosticată, recent, cu febra Q, după ce ar…

3 minute ago

Când cad primii fulgi de nea în Capitală? Cum va fi vremea la munte de Crăciun și Revelion

Cele mai recente prognoze meteo realizate de site-ul de meteorologie AccuWeather prezintă estimările pentru sezonul…

23 de minute ago

10 alimente care NU trebuie păstrate niciodată în frigider

Din 1913, oamenii depozitează alimentele în frigider pentru ca acestea să reziste mai mult timp.…

43 de minute ago

Noaptea magică în care se deschid cerurile. De Sfinții Mihail și Gavril pune asta sub pernă pentru a avea noroc și protecție.

În noaptea sărbătorii Sfinților Arhangheli Mihail și Gavriil, tradiția populară sugerează că așezarea unor obiecte…

o oră ago

Surpriză de la Casa de Pensii: pensiile pe noiembrie livrate mai devreme. Data când vor intra banii pe card

Casa de Pensii a anunțat o surpriză plăcută pentru pensionari în luna noiembrie, livrând primele…

o oră ago

Melania Trump, transformată total de operațiile estetice! Cum arăta Prima Doamnă a SUA în urmă cu 20 de ani?

Melania Trump, soția  președintelui american Donald Trump, a fost frecvent analizată și speculată în media…

2 ore ago

Citeste si: