Din cuprinsul articolului
Doctor, sfat pentru pierdere în greutate. Un factor important în pierderea în greutate este cina potrivită. Tocmai includerea alimentelor și băuturilor potrivite este factorul de care ar trebui să ai grijă dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și, în general, să te simți mai sănătos, relatează un nutriționist.
Potrivit dr. Natalia Samoilenko, cina este o masă extrem de importantă pentru pierderea în greutate. Ar trebui să luați cina cu 3-4 ore înainte de a merge la culcare. Dar, în acest caz, este important ca alimentele din el să fie combinate corect.
Pentru ca cina să aibă în continuare proprietăți vindecătoare, încercați să aveți mai ales legume gătite. Porția totală ar trebui să fie de 300-350 g, iar legumele ar trebui să constituie 2/3 din farfurie. Orice altceva este proteine, care nu îngreunează procesul digestiv.
Proteinele includ pește, ouă, fructe de mare sau proteine pe bază de plante, cum ar fi hummus, linte și ciuperci.
Cina, atunci când este organizată corespunzător, va face pierderea în greutate mult mai ușoară și mai sănătoasă.
„Grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, o necesitate. Se găsesc în uleiul de măsline, avocado, măsline, semințe de in, susan și unt. Puteți lua chiar și o bucată mică de untură. Aceste grăsimi favorizează sațietatea, au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. și, ceea ce interesant, nu afectează deloc insulina”, spune nutriționistul.
Următoarele băuturi vor ajuta la eliminarea excesului de calorii:
În ceea ce privește ceaiul verde, acesta reduce semnificativ pofta de mâncare. Pierderea în greutate se datorează accelerării metabolismului în organism.
Alte proprietăți utile ale ceaiului verde
La pierderea în greutate, ceaiul verde are un efect pozitiv asupra altor procese din organism. Este bogat în vitamine din grupa B, acid ascorbic, vitaminele K, PP, precum și fluor, util pentru dinți, cupru, mangan și zinc, util pentru ochi și unghii. În plus, catechinele acționează ca antioxidanți și protejează celulele organismului de îmbătrânire. Ceaiul verde este aproape fără calorii (3-5 kcal la 100 ml de ceai).
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…