Doctor: Aceste legume hrănesc sângele și mențin inima sănătoasă timp de 80 de ani

Am mai spus-o și o vom spune din nou: legumele sunt bune pentru tine. Dar, deși știm cu toții că acest lucru este adevărat, probabil că nu știați că unele legume sunt mai sănătoase decât altele. Citește mai departe pentru a afla care sunt acestea.

Legumele crucifere

Printre aceste vitamine se numără C, A și K. Dacă mănânci mult broccoli în timpul zilei (o jumătate de cană), primești deja 43% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Un alt beneficiu care vine odată cu consumul de broccoli este că aceștia conțin sulforafan . Aceasta este o substanță care ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer.

Kale conține vitamine precum A, B6, C și K. Dar asta nu este tot ce conține varza kale. Ea conține, de asemenea, potasiu, calciu, cupru și magneziu. Acest lucru înseamnă că un consum regulat de varză kale vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea!

Conopida conține vitamina C, K și B6 și are potasiu și omega 3. Un alt beneficiu al conopidei este că, mâncând-o, vă creșteți aportul de colină. Colina este o substanță care este importantă pentru persoanele însărcinate.

Ciuperci

Există multe ciuperci diferite și toate sunt bogate în nutrienți. Sunt o sursă de vitamina B. Vitamina B este ceea ce aveți nevoie pentru a produce globule roșii. Vitamina B ajută, de asemenea, la digestie și menține pielea sănătoasă.

Morcovi

Dacă vrei să adaugi vitamine suplimentare în dieta ta, este posibil să vrei să incluzi morcovii în dieta ta. Aceștia sunt o sursă de vitamina A, C și K și conțin o mulțime de fibre. Vitamina A este deosebit de importantă pentru vedere, iar fibrele sunt, de asemenea, o parte importantă a dietei tale.

Sparanghel

Sparanghelul este deosebit de benefic pentru sănătatea intestinului. Ele funcționează ca un prebiotic și acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți intestinul sănătos. Sparanghelul este bogat în vitamine, precum B9, C, A și K. Dar legumele nu sunt numai bune pentru intestin, ci sunt și foarte bune pentru gravide. Tulpinile conțin folat, un nutrient esențial atunci când vine vorba de sarcină.

Ardei

Aceste legume colorate contin vitamina A, B6 si C si sunt o sursa de potasiu si fibre, fiind foarte bogate în nutrienți. Dacă mănânci un ardei roșu, vei primi peste 150% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.

Dacă adaugi aceste legume în dieta ta, te vei simți cu siguranță mult mai bine!

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

2 ore ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

2 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

3 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

3 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

4 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

4 ore ago

Citeste si: