Sari la conținut

Dispozitive electronice, pedeapsa omului modern. Învață cum să gestionezi utilizarea acesteia pentru a-ți menține sănătatea mintală

epuizare digitală
Sursă foto: arhivă Doctorul ZIlei
Învață cum să gestionezi epuizarea digitală

Din cuprinsul articolului

Dispozitive electronice, pedeapsa omului modern. Învață cum să gestionezi utilizarea acesteia pentru a-ți menține sănătatea mintală!

Epuizarea digitală este o afecțiune în care o persoană se simte copleșită, obosită și epuizată mental și emoțional din cauza utilizării prelungite a dispozitivelor electronice și a activităților online. Acest lucru se întâmplă adesea ca urmare a utilizării excesive a rețelelor sociale, a e-mailului, a jocurilor video, a canalelor de informare și a altor activități online.

Cum să gestionezi epuizarea digitală

epuizare digitala
Sursă foto: arhivă Doctorul ZIlei
  1. Stabilește limite clare pentru utilizarea dispozitivelor digitale: Fixează timpul necesar pentru utilizarea computerului, smartphone-ului sau tabletelor și respectă aceste limite zilnic. De exemplu, poți seta un timp limitat pentru navigarea pe internet sau pentru social media.
  2. Fă pauze regulate: Ia pauze scurte în timpul utilizării dispozitivelor digitale pentru a-ți odihni ochii și mintea. Poți folosi tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația.
  3. Încearcă să fii conștient de poziția corpului și a ochilor în timpul utilizării dispozitivelor digitale: Menține o postură corectă pentru a evita durerile de spate și de gât cauzate de statul prelungit în fața unui ecran.
  4. Implementează tehnici de reducere a stresului: Practică activități care te ajută să-ți relaxezi mintea, cum ar fi yoga, exerciții fizice regulate sau cititul cărților în format print.
  5. Creează o rutină offline: Investește timp în activități și hobby-uri care nu implică utilizarea dispozitivelor digitale, cum ar fi gătitul, pictura sau plimbările în natură.
  6. Îmbunătățește calitatea somnului: Evită utilizarea dispozitivelor digitale înainte de culcare și creează un mediu de dormit relaxant pentru a te asigura că ai un somn odihnitor.
  7. Împărtășește-ți sentimentele: Vorbește cu prietenii sau cu un profesionist în sănătate mentală despre emoțiile și gândurile tale legate de epuizarea digitală pentru a primi sprijin și consiliere.

Deși tehnologia joacă un rol important în viața noastră, este important să învățăm să gestionăm utilizarea acesteia pentru a ne menține sănătatea mintală. Aplicând sfaturile practice pentru a evita epuizarea digitală, putem obține o abordare mai echilibrată și mai sănătoasă a utilizării tehnologiei.

 

 

Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.

Doctorul zilei whatsapp channel